جزء مهم من التعافي هو تذكر أنها عملية تستمر مدى الحياة لكل من الأشخاص الذين يعانون من الإدمان وعائلاتهم. من خلال فهم التحديات التي غالبًا ما تصاحب الجهود المبذولة للشفاء ، يمكن للعائلات الاستعداد لدعم أحبائهم وأنفسهم طوال هذه الرحلة. لهذا سنوضح لكم كيفية التعامل مع المدمن بعد العلاج بالخطوات وبصورة كامله لتقديم الدعم والمشورة التي تبحثون عنها.
كيفية التعامل مع المدمن بعد العلاج
قد تبدو مساعدة شخص تهتم لأمره على التعافي من اضطراب تعاطي المخدرات مهمة شاقة، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة أحبائك على الشعور بالدعم في مهمتهم للعيش الرصين:
كن متفائل
من المهم أن تكون قوة إيجابية في حياة أحبائك لأنهم يواصلون العمل من خلال المشاعر السلبية والدوافع. من طرق كيفية التعامل مع المدمن بعد العلاج أن تذكرهم أن كل خطوة إلى الأمام هي خطوة أخرى أقرب إلى التعافي.
لا تحبطهم
تمامًا كما يجب أن يتعلم أحباؤك البقاء على أرض الواقع في الوقت الحاضر أثناء عملهم من أجل عيش حياة رصينة وسعيدة. كذلك يجب أيضًا على أولئك الذين يحيطون بهم ويدعمونهم وتعلمهم كيفية التعامل مع المدمن بعد العلاج. حاول ألا تعيد التفكير في الذكريات السيئة أو قول أشياء مؤذية مثل “لقد كنت مدمنًا على الكحول” أو “كان الأمر صعبًا حقًا على الأسرة عندما كنت مدمن.” بدلًا من ذلك ، أعد تركيز تلك الطاقة لتكون لك دور فعال لنفسك ولأحبائك.
تخلص من الإغراءات
بالنسبة لشخص يعاني من إدمان المخدرات أو الكحول ، فإن مجرد رؤية زجاجة نبيذ فارغة أو زجاجة حبوب مهدئة يمكن أن تؤدي إلى انتكاس. من خلال إزالة جميع التذكيرات في وقت مبكر من عملية التعافي وكيفية التعامل مع المدمن بعد العلاج وفرض سياسة صارمة بالامتناع عن تعاطي المخدرات لجميع أفراد الأسرة ، فإنك تُظهر لأحبائك أنك ملتزم بصحتهم. مع تقدم رحلة التعافي.
لا تحوم حولهم|كيفية التعامل مع المدمن بعد العلاج
في حين أنه من المحتمل أن يكون من الضروري بالنسبة لك مراقبة جوانب معينة من حياة أحبائك أثناء وبعد تعافيهم ، إلا أنه من الضروري شعورهم بالاستقلال أنك لا تحوم حولهم.
شجِّع العادات الصحية|كيفية التعامل مع المدمن بعد العلاج
مثل الأكل الصحي ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً ، وممارسة الرياضة بانتظام. يمكن أن يكون قضاء الوقت في الطبيعة أيضًا طريقة رائعة للمساعدة في تخفيف التوتر وتعزيز الصحة العقلية. كذلك تخلص من المواد التي يمكن أن تؤدي إلى الانتكاس. فإذا كنت تعيش مع شخص يتعامل مع إدمان الكحول ، فمن الأفضل تخليص منزلك من جميع المشروبات الكحولية والمنتجات التي تحتوي على الكحول. أما إذا كنت تشارك منزلًا مع شخص مدمن على الحبوب ، فاحتفظ بالأدوية الضرورية بعيدًا عنه.
أوصي بهوايات جديدة
مثل الذهاب إلى السينما أو الكتابة أو القراءة أو كتابة اليوميات. يمكن أن يكون الانخراط في أنشطة جديدة بديلاً رائعًا لعادات الماضي غير الصحية.
قد يهمك
6 طرق للبقاء متعافياً وكيفية التعامل مع المدمن بعد العلاج
فيما يلي مجموعة أدوات من أهم 6 مهارات للتأقلم بعد الشفاء لمساعدتك على الحفاظ على التعافي عندما تجد نفسك في لحظات صعبة.
1. الاعتماد على ممارسة الرعاية الذاتية
واحدة من الطرق العديدة التي تساعدك وتوجهك لكيفية التعامل مع المدمن بعد العلاج، من علاجات التعافي من الإدمان لتعيش حياة خالية من المواد المخدرة. هي تسليحك بممارسات رعاية ذاتية إيجابية. وعادة ما يتم تدريس التأمل ، لأنه أساس للاستقرار العقلي والعاطفي، وكذلك للنمو. تأمل التعافي من الإدمان يعالج على وجه التحديد الأسس العصبية المعرفية للإدمان. مما يساعد على تحقيق التوازن النفسي من خلال الوعي. كما ثبت أنه يقلل من الانتكاس. للحصول على أفضل النتائج ، يوصي المحترفون بممارسة التأمل يوميًا – حتى ولو لفترة قصيرة من الوقت.
2. لديك صديق يمكنك الاتصال به للحصول على الدعم
أحد الركائز الأساسية لقوة وكيفية التعامل مع المدمن بعد العلاج هو الدعم: صديق موثوق به يمكنك الاتصال به في أي وقت تشعر فيه بخطر الانتكاس. وعادة ما يكون هذا الشخص أيضًا له تاريخ طويل من التعافي. أفاد العديد من أعضاء زمالة المدمنين المجهولين (NA) أن نظام الدعم هذا هو أحد أكبر عوامل الحفاظ على تعافيهم. وتظهر الدراسات أن شبكة الدعم هذه يمكن أن تكون مفتاحًا لأولئك الذين يعانون من أنواع مختلفة من تعاطي المخدرات.
3. العلاج في العيادات الخارجية
التعافي عملية طويلة الأمد. مجرد البقاء متيقظًا لمدة 28 يومًا لا يمثل دائمًا تعافيًا ناجحًا. يمكن لبرنامج العلاج طويل الأمد في العيادات الخارجية أن يبقيك راسخًا في عزيمتك، بينما يساعدك أيضًا على النمو لتصبح نسخة أقوى من نفسك. تتضمن بعض برامج العلاج في العيادات الخارجية أيضًا تدريبًا على ممارسات تعزيز النمو مثل تأمل التعافي.
بالإضافة إلى ذلك ، في حين أن بعض برامج العيادات الخارجية تقدم فقط جداول زمنية مكثفة ، فإن برامج أخرى تتضمن أيضًا جدولة أكثر مرونة ، أي جلسة أو جلستين في الأسبوع. بما يتوافق مع توافر الفرد ومتطلبات الحياة اليومية. من السهل جدًا أن تنفر من العلاج إذا كنت قد ذهبت إلى عدة مراكز علاجية أثناء فترة تيقظك. ومع ذلك ، لا يزال العلاج هو تلك المساحة الآمنة التي تعمل كمرآة للذات في وجود شخص داعم يهتم بك ويبحث عن كيفية التعامل مع المدمن بعد العلاج. على هذا النحو ، فإن العلاج هو المساحة التي تسمح لك بالراحة والاسترخاء والتحقق من نفسك بشكل مثمر.
4. اترك بيئة المخدرات والتعاطي|كيفية التعامل مع المدمن بعد العلاج
عندما يكون لديك اضطراب تعاطي المخدرات ، فإن جسمك يسعى إلى منع الموت والإصابة عن طريق التحول إلى حالة معاكسة لتأثير الدواء. عندما يدرك جسمك أنك على وشك تناول الدواء ، فسوف ينتقل إلى هذه الحالة مقدمًا ، متوقعًا جرعة من السم. وبعض الإشارات التي يتطلبها الأمر للحث على هذه الاستجابة هي إشارات بيئية مثل الغرفة التي اعتدت استخدامها ، والأشخاص الذين اعتدت على الانتشاء أو استخدام أدوات مثل أنابيب الكراك والمحاقن وكؤوس النبيذ معهم. يمكن أن يحدث هذا بعد فترة طويلة من الانسحاب والتخلص من السموم. مثلما يمكن لمدمني الهيروين السابقين بعد فترة طويلة من عملية الانسحاب ، على سبيل المثال ، السير إلى مكان اعتادوا فيه الحقن والبدء في التعرق ومعاناة آلام العضلات والإثارة ، على الرغم من أنهم كانوا متعافين لسنوات.
اقرأ أيضاً
5. ممارسة الرياضة والأكل الصحي
غالبًا ما يتعلق الإدمان بمعالجة الاحتياجات الحقيقية بطرق غير وظيفية. في بعض الأحيان تكون الاحتياجات معقدة ، مثل التفكك الاجتماعي والثقافي والاغتراب ، لكنها في أحيان أخرى تكون بسيطة للغاية. مثل أن جسمك يحتاج إلى طعام صحي. ستشعر بالسوء إذا لم يتم الاعتناء بجسمك ، وهذا يمكن أن يدفعك لمحاولة الشعور بالتحسن من خلال تعاطي المخدرات. ارتبطت التغذية بنتائج العلاج الإيجابية ، وارتبطت التمارين بالوقاية من الانتكاس من خلال تقليل الرغبة الشديدة في تناول المواد . على الرغم من أن بعض أشكال التمارين – مثل الرياضات الجماعية ذات الثقافة التي تمجد تعاطي المخدرات أو الرياضات الشديدة – يمكن أن يكون لها تأثير معاكس. اسأل نفسك دائمًا: هل هذا النشاط يتعلق بالصحة أم بشيء آخر.
6. احمل معك قائمة صادقة عن نقاط ضعفك
جزء من التعافي ينطوي على نظرة صادقة في المرآة والاعتراف بنقاط ضعفنا. بالنسبة لطريقة التأقلم هذه مع كيفية التعامل مع المدمن بعد العلاج الموضحة سابقاً، اجلس وقم بتقييم المشاعر التي تقودك إلى الانتكاس. يمكن أن تكون هذه مشاعر الغضب أو الخجل أو الوحدة أو التعب. إلى جانب كل شعور ، اذكر طريقة أو أكثر من الطرق الصحية للتعامل مع هذا الشعور ، مثل استدعاء صديق من أجل الوحدة. عندما تبدأ الرغبة في التعاطي، أخرج قائمتك واسأل نفسك عما تشعر به حقًا في أعماقك. بعد ذلك ، قم بمعالجة الشعور دون اللجوء إلى سلوكك الإدماني باستخدام الاستجابات الصحية التي أدرجتها في قائمتك.
أخيرًا ، تذكر أن إجابة السؤال “كيفية التعامل مع المدمن بعد العلاج”. ليست “حياة صحية مثالية وخالية من الألم”. من الناحية المثالية ، بمجرد الالتزام بالتعافي، لن تحتاج إلى الانتكاس مرة أخرى. ومع ذلك ، إذا حدث انتكاس ، فلا داعي لأن يصبح نمطًا مدى الحياة. ولكن يمكن أن تساعدك هذه الممارسات الست على مقاومة الرغبة في الانتكاس. والعودة إلى الوراء من أي انتكاسات تحدث. بعزم ثابت على القيام بعمل أفضل في المستقبل. وللحصول على المزيد من الدعم والمشورة اتصلوا بفريق مركز فيوتشر في أي وقت على 01029275503.
اعرف المزيد عن
