العلاج من المخدرات: ملء الفراغ
من أساليب العلاج من المخدرات قضاء وقت الفراغ عندما تتوقف عن تعاطي المخدرات ، تبدأ في رؤية الفجوة الكبيرة والقبيحة التي كنت تحاول سدها. كانت هذه الفجوة موجودة قبل وقت طويل من تطور الإدمان. في الواقع ، ربما كان جزءًا كبيرًا من سبب بدء تعاطي المخدرات في المقام الأول. كان هناك فراغ أو فراغ لم تعرف كيف تواجهه أو تديره. شعرت بالإرهاق من مشاعرك أو بالإحباط بسبب نقصها. لقد حاولت تغطية الفجوات حتى لا تقع فيها. لقد حاولت تخدير المشاعر أو إثارة المشاعر الصحيحة.
الإدمان فقط جعل الفراغ أكبر والمشاعر أقوى ، لكن لا يمكنك رؤية ذلك. لن يسمح لك الإدمان برؤية ذلك. الآن بعد أن بدأت رحلة التعافي ، أصبح الفراغ مرئيًا. وهذا مخيف. لا تقلق! عندما يكون لديك دعم من أقرانك وأحبائك والمهنيين ذوي الخبرة ، فهناك دائمًا شخص أو طريقة لمساعدتك في ملء الفراغ.
الإدمان والفراغ(من أساليب العلاج من المخدرات قضاء وقت الفراغ)
يرتبط الإدمان ارتباطًا وثيقًا بأفكارك وعواطفك. كيف تفكر وكيف تتصرف مترابطان. عندما تؤدي أفكارك إلى تعاطي المخدرات ، فإن الإجراء الذي كان من المفترض أن يملأ الفراغ أو يخفيه على الأقل يجعله أكبر. الطب النفسي المترجم يشارك ، “قشرة الفص الجبهي لها صلات واسعة مع الهياكل تحت القشرية التي تنظم المعالجة العاطفية ، بما في ذلك اللوزة. يؤدي التعرض للكحول والمخدرات إلى إعاقة تنظيم العاطفة في هذه المنطقة ، حيث تُظهر الشبكات الوسيطة والحزامية المترابطة تفاعلًا معززًا للمنبهات المثيرة وقدرة منخفضة على قمع التأثير السلبي. تعمل قشرة الفص الجبهي الإنسي (mPFC) والقشرة الحزامية الأمامية (ACC) أيضًا على تقييم المشاعر السلبية وتنظيمها. هذه المناطق القشرية تنشط بشكل مفرط استجابة للمنبهات المتعلقة بالمواد “.
هذه طريقة معقدة لقول إن المخدرات تضعف قدرتك على إدارة عواطفك. إذا لجأت إلى المخدرات لمساعدتك على الشعور بالتحسن أو ملء الفراغ ، فأنت بالفعل لا تعرف كيف تتعامل مع مشاعرك أو تديرها بشكل إيجابي. الإدمان فقط يجعل هذا أسوأ. لحسن الحظ ، يعد التنظيم العاطفي مهارة ، ويمكن تعليم المهارات. يمكنك أن تتعلم كيف تنظر وملء الفراغ.
ابدأ من حيث أنت(من أساليب العلاج من المخدرات قضاء وقت الفراغ)
في مواجهة ، ناهيك عن ملء الفراغ ، قد يبدو الفراغ ساحقًا. عندما تبدأ رحلة الشفاء ، تراجعي عن الحافة. ليس لديك الوقوع فيها. أيضا ليس عليك أن تملأه مرة واحدة. ليس عليك أن تقفز عبرها. الانتعاش تدريجي. سيدفع فريق العلاج الخاص بك حدودك ومنطقة الراحة الخاصة بك ، لكنهم لن يطلبوا منك أبدًا أن تفعل أكثر مما يمكنك إدارته. إنهم يدركون أن الشعور باليقظة يمكن أن يكون مخيفًا مثل البقاء مدمنًا. يعتبر Psych Central 2 أن هذا هو الخوف الأكثر شيوعًا المتعلق بالشفاء. يشرحون ، “أن تكون متيقظًا يعني استبدال آلية التأقلم الأساسية الخاصة بك – المخدرات والكحول – بآليات جديدة غير مألوفة. قد تكون العملية غير مريحة ، خاصة بالنسبة لشخص يخشى الشعور بشكل عام “.
ليس هناك من ينكر أن التعافي يمثل تحديًا عقليًا. أنت تواجه فراغًا كنت تتجاهله لفترة طويلة. عليك تغيير العادات والأفكار وطرق التصرف التي ، إن لم تكن آمنة ، على الأقل تشعر بالراحة.
التغيير جزء ضروري من الانتعاش. ومع ذلك ، لن يُطلب منك أبدًا القيام بأكثر مما يمكنك التعامل معه. ليس من المتوقع أن تقفز إلى فراغ أقدام التعافي أولاً وآمل أن تكون بخير. لقد تحولت إلى المخدرات والكحول من أجل الإلهاء والمشاعر الزائفة. كنت تريد حلا. كنت تعرف أن المخدرات والكحول ربما لم يكنا الخيار الأفضل ، لكن بدا أنهما يعملان في البداية. لقد بذلت قصارى جهدك بما لديك وما تعرفه.
(من أساليب العلاج من المخدرات قضاء وقت الفراغ)
“تعلم برامج التعافي … المبادئ الأساسية للتنظيم العاطفي لأن المدمنين لا يعرفونها بشكل حدسي.” لا تدخل العلاج وأنت تعرف الطريقة الصحيحة لملء الفراغ. أنت لا تدخل علاجًا جاهزًا لمواجهة الثغرات في حياتك. إذا كنت تعرف كيفية القيام بهذه الأشياء بطريقة إيجابية وصحية ، لكان ذلك قد حدث بالفعل.
التعافي هنا ليعلمك كيفية مواجهة الفراغ. يوجهك الأقران والمهنيون بلطف ويساعدونك على تطوير المهارات ونقاط القوة التي تحتاجها للتعافي. يعلمك العلاج ليس فقط كيفية ملء الفراغ ولكن أيضًا إصلاح الفجوة التي بدأت به في المقام الأول.
التوقف المؤقت للمنظور
(من أساليب العلاج من المخدرات قضاء وقت الفراغ)
عندما يبدو الفراغ كبيرًا جدًا أو التعافي ساحقًا ، لا تستسلم. توقف واعثر على منظور. اطلب الدعم المهني. لن يتم ، ولا يمكن ، ملء الفراغ بين عشية وضحاها. لا يتعين عليك القيام بذلك كله مرة واحدة ، ولا يتعين عليك القيام بذلك بمفردك. يمكنك التراجع عن الأشياء التي يصعب إدارتها أو مؤلمة جدًا في الوقت الحالي. هذا لا يعني أنه يجب عليك تجنب التعامل مع التجارب والذكريات والمشاعر. هذا يعني أنك لست مضطرًا لمواجهتهم جيدًا في البداية. هذا يعني أنك لن تضطر أبدًا لمواجهتهم دون دعم وتفهم. تعلم كيفية إدارة عواطفك. تعلم كيفية إصلاح الفجوات في حياتك بدلاً من توسيعها مع إسفين الإدمان. اتخذ الإجراء الأول الصحيح وسيتبعه الباقي. اتصل بمستشفى فيوتشر على الرقم 00201029275503 للحصول على الدعم والمعلومات الفورية.
