ماذا تفعل بعد الانتكاسة، يمكنك العودة إلى المسار الصحيح من خلال إدراك أن الانتكاسة هي مجرد انتكاسة في تعافيك من الإدمان. قد تشعر وكأنك فشلت بعد الانتكاس . وتشعر وكأنك خذلت أحبائك. وتواجه صعوبة في العودة إلى المسار الصحيح لأنك تشعر أن الانتكاس يعني أن التعافي والرصانة ليسا مخصصين لك. قد تشعر باليأس بعد الانتكاسة أو أن التحسن مستحيل بالنسبة لك. يمكن أن يجعلك الإدمان والانتكاس تشعر بأن لا أحد يشاركك مشاكلك أو يفهم ما تمر به. تمامًا كما حدث عندما تلقيت العلاج لأول مرة ، ولكن تذكر أنك قابلت آخرين يعانون من الإدمان مثلك.
للعودة إلى المسار الصحيح وماذا تفعل بعد الانتكاسة، كن هادئًا مع نفسك. تذكر أن الاعتدال على المدى الطويل هو عملية وليست غاية نهائية. سيكون لكل عملية طويلة الأمد نكسات على طول الطريق. التعافي من الإدمان صعب ، ولهذا السبب يتجنب الكثيرون مواجهة مشاكلهم. لكنك مررت بالعملية وواجهت تحدياتك. لا عيب في حدوث نكسة. الآن ، يمكنك العودة أفضل من ذي قبل. ولذلك ستساعدك معرفة ما هو الانتكاس على فهم ما إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك في منتصفه. إن إدراك سلوكيات الانتكاس في المراحل المبكرة سيساعدك على منع الانتكاس من التفاقم.
ما هو الانتكاس؟
الانتكاس هو العودة إلى استخدام مهارات اتعاطي الضارة أثناء التعافي من الإدمان. قد تعتقد أن الانتكاس هو عودة لنفس السلوكيات الإدمانية التي واجهتها من قبل. على سبيل المثال ، إذا كنت مدمنًا على المواد الأفيونية ، فإن الانتكاس هو العودة إلى استخدام نفس تلك الأدوية. ولكن يمكن أن يؤدي الانتكاس إلى مقايضة إدمان بآخر. على سبيل المثال ، قد تشرب بدلاً من تعاطي المخدرات غير المشروعة. وقد تنخرط أيضًا في سلوكيات إدمانية يمكن أن تكون ضارة مثل تعاطي المخدرات والكحول.
يمكن أن يكون الانتكاس أي استخدام للسلوكيات المسببة للإدمان للتعامل مع التوتر ومشاكل الصحة العقلية. ربما تعمل لوقت متأخر لتجنب المشاكل في المنزل. أو تقضي جميع ساعات ما بعد العمل في صالة الألعاب الرياضية بدلاً من الذهاب إلى البار. ولكن يمكن لأي من السلوكيات الإدمانية التالية أن تكون ضارة مثل تعاطي الكحول أو المخدرات:
- إدمان التكنولوجيا ، مثل الإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي والهواتف وألعاب الفيديو
- الإفراط في الأكل
- التمرين المفرط
- أن تصبح “مدمن عمل”
- إدمان الجنس والإباحية
- القمار
- يمكن أن يؤدي استخدام هذه السلوكيات كطريقة للتكيف إلى انتكاسة ، حتى لو لم تعاود تعاطي المخدرات أو الكحول مرة أخرى.
متى يحدث الانتكاس|ماذا تفعل بعد الانتكاسة
تذكر أن الإدمان غالبًا ما يكون نتيجة للتعامل مع مشكلة صحية عقلية أساسية. يحدث الانتكاس عندما تجد نفسك لم تعد تتبع برنامج العلاج الخاص بك. وتتوقف عن استخدام مهارات التأقلم الصحية. ثم تبدأ في تجنب التعامل مع الحياة بشكل طبيعي. ولكن تذكر أن علاج الإدمان ليس علاجا نهائي. ولكن يعني التعافي من الإدمان أن تتعافي من الادمان يومًا بيوم. فعندما تجد نفسك تتجنب المشاكل ، أو تتوقف عن القيام بأنشطة الرعاية الذاتية الصحية ، فقد تكون في طريقك إلى الانتكاس.
عندما تتوقف عن اتباع خطة التعافي الخاصة بك ، فأنت بحاجة إلى معرفة ما يحدث، وماذا تفعل بعد الانتكاسة. هل تحتاج إلى تغيير في خطة العلاج الخاصة بك؟ هل تتعامل مع شيء جديد ، ومهاراتك في التأقلم ليست مفيدة؟ في بعض الأحيان ، يمكنك السيطرة على الانتكاس قبل أن تخرج الأمور عن السيطرة. اعتمادًا على مرحلة الانتكاس التي تمر بها ، يمكنك الحصول على المساعدة قبل أن تجد نفسك تتعامل مع إدمان المخدرات أو الكحول مرة أخرى.
قد يهمك
مصحة نفسية لعلاج الإدمان، مجهودات مستشفى فيوتشر لعلاج ادمان الكحول
مصحات علاج الادمان بالقاهرة، جهاز الاقلاع عن التدخين بمستشفى فيوتشر
ما هي مراحل الانتكاس؟
يحدث الانتكاس في ثلاث مراحل : عاطفية ، وعقلية ، وجسدية. وعندما تكون على دراية بمراحل الانتكاس المختلفة ، يمكنك علاجه قبل الانتكاس الكامل. وتتمكن من التعرف على الانتكاس في المراحل المبكرة، تعرف على أهم 3 مراحل للانتكاس ما يلي:
1- الانتكاس العاطفي
ماذا تفعل بعد الانتكاسة، يحدث الانتكاس العاطفي عندما لا تفكر حتى في تناول الكحول أو المخدرات ولكنك لا تهتم أيضًا بصحتك العاطفية. خلال هذه المرحلة ، أنت لا تتعاطى المخدرات، وتحافظ على تعافيك. وتتبع قواعد التعافي، ولكن بشكل سطحي فقط. قد تكون “ملتزم بالحركات”. في هذه المرحلة ، تستمر في اتباع خطة التعافي الخاصة بك. أنت تحضر اجتماعات مدمني الكحول المجهولين واجتماعات أخرى من 12 خطوة بانتظام. مع الابتعاد عن المخدرات والكحول وتجنب التعرض للمواقف المحفزة. لكنك لا تتحدث أثناء الاجتماعات. أنت لا تتحدث عما يحدث بالفعل في حياتك. أنت مغلق أو تنكر أي مشاكل عاطفية. وخلال المرحلة العاطفية من الانتكاس ، تلاحظ:
- التركيز على مشاكل الآخرين ، ولكن ليس على مشكلتك
- تعبئة عواطفك
- عدم القيام بأنشطة الرعاية الذاتية الأساسية ، مثل النوم السليم أو الأكل الصحي أو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
- تخطي الاجتماعات أو عدم المشاركة إذا ذهبت
- إذا لاحظت هذه السلوكيات ، فاطلب المساعدة. يمكنك العودة إلى المسار الصحيح بسهولة أكبر خلال هذه المرحلة من الانتكاس.
2- الانتكاس العقلي|ماذا تفعل بعد الانتكاسة
الانتكاس العقلي هو عندما تبدأ في التفكير في استخدام أو العودة إلى سلوكياتك التي تسبب الإدمان. تبدأ في التفكير في تعاطي المخدرات أو الكحول. يمكنك حتى أن تساوم مع نفسك في رأسك: لقد كنت جيدًا ؛ يمكنني تناول مشروب واحد فقط. أثناء الانتكاس العقلي ، تبدأ في خوض حرب داخل نفسك. قد تعني بعض العلامات التالية أنك في مرحلة الانتكاس العقلي:
- الرغبة الشديدة والحث على المخدرات أو الكحول
- تغيير تفكيرك في الآثار السلبية لإدمان المخدرات أو الكحول :
- لم يكن الأمر سيئًا للغاية
- لقد استمتعت حقًا كثيرًا ، وأنا أفتقد ذلك
- لم يحدث شيء سيء للغاية ؛ الجميع بالغ في رد فعلهم وجعلوني أتغير
- تمجيد التجارب السابقة مع الكحول أو تعاطي المخدرات
- التفكير في الأماكن والأشخاص المرتبطين بتعاطي الكحول أو المخدرات
- الكذب على الآخرين بشأن تخطي الاجتماعات المكونة من 12 خطوة أو عدم اتباع قواعد التعافي الأخرى
- التخطيط لكيفية شرب أو تعاطي المخدرات دون أن يتم القبض عليك
- أبحث عن عذر لاستخدامه مرة أخرى
- لا يمكنك الفوز في هذه المعركة دون طلب المساعدة. لا يمكنك إنكار قوة الرغبة الشديدة. إذا احتفظت بهذه الأفكار لنفسك ، فأنت في خطر الانتكاس الجسدي.
3- الانتكاس الجسدي
ماذا تفعل بعد الانتكاسة، يحدث الانتكاس الجسدي عندما تبدأ في تعاطي المخدرات أو الكحول مرة أخرى. المرحلة الجسدية من الانتكاس هي ما قد تعرفه دائمًا على أنه انتكاس. يمكنك تعريف هذا بأنه انتكاسة “حقيقية”. ولكن ، إذا فهمت أن الانتكاس يمكن أن يحدث في مراحل مبكرة قبل الشرب أو الاستخدام الفعلي ، يمكنك منع الانتكاس الجسدي. كما يمكن أن يكون الانتكاس الجسدي “زلة” قصيرة. قد تكون في حفلة ، وقمت بشرب مشروب للاحتفال.
على الرغم من أن مشروبًا واحدًا قد لا يبدو مشكلة كبيرة ، إلا أن هذا قد يؤدي إلى التفكير ، “يمكنني التعامل مع مشروب واحد فقط”. ثم تجد نفسك تشرب مرة أخرى ، ولكن ببطء وتحكم. قد تعتقد ، “الأمر مختلف هذه المرة.” ولكن ، مع مرور الوقت ، تجد نفسك تعود إلى ما كنت عليه قبل أن تبدأ في التعافي من الإدمان في المقام الأول. تذكر أنه بعد الانتكاس الجسدي ، فإن التعافي ليس ميئوسا منه. قد تحتاج فقط إلى مهارات تأقلم إضافية من أجل التعافي طويل المدى. يمكنك التعلم من أخطائك والعودة إلى المسار الصحيح.
اقرأ أيضاً
كيف يفكر مدمن المخدرات؛ فهم الدماغ البشري ودورة التفكير الإدماني
حياة المدمن بعد التعافي؛ كيف تبقى متعافياً وتحافظ على يقظتك؟!
كيفية التعامل مع المدمن بعد العلاج؛ تعرف على 6 طرق للبقاء متعافياً مدى الحياة
ماذا تفعل بعد الانتكاسة
يمكن أن يكون التخلص من السموم بعد الانتكاس أسهل من التخلص من السموم الأول لأنك تعرف الآن ما يمكن توقعه. ولكن ، إذا مررت بتجربة مؤلمة في التخلص من السموم في المرة الأولى ، فقد تتجنب علاج الإدمان لانتكاساتك. كما يمكن أن تختلف أعراض الانسحاب من تعاطي المخدرات أو الكحول. ويعتمد التخلص من السموم بعد الانتكاسة على المدة التي حدث فيها الانتكاس ومقدار ما استخدمته.
الآن ، لديك خبرة في التخلص من السموم والعلاج. قد تتذكر بعض الأشياء التي كانت مفيدة في المرة الأولى. أو قد يكون لديك أفكار حول ما كان يمكن أن يجعل العملية أسهل. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الأساسي الخاص بك حول أفضل طريقة للتخلص من السموم بعد الانتكاس.
قد يقوم طبيبك بإحالتك إلى مركز التخلص من السموم. إذا كنت قد ذهبت إلى أحد مقدمي علاج الإدمان في الماضي ، فقد يكون لديهم اقتراحات وخيارات لخريجي برنامج العلاج الخاص بهم.ولكن لا يُنصح مطلقًا بالتخلص من السموم بمفردك في المنزل لمن تم تشخيص إصابتهم بالكحول أو اضطرابات تعاطي المخدرات. بل سيكون من الأفضل النظر في التخلص من السموم في مركز علاج للمرضى الداخليين للحصول على دعم إضافي ومساعدة طبية. كما يمكن للموظفين الطبيين وغيرهم من الأشخاص الداعمين مساعدتك في التعامل مع أعراض الانسحاب الجسدي والعقلي.
كيف تبدو عملية التعافي من الإدمان بعد الانتكاس؟
ماذا تفعل بعد الانتكاسة، قد تكون عملية التعافي من الإدمان بعد الانتكاس أسهل من التعافي المبكر. بعد الانتكاس ، تعرف ما الذي ينجح وما لا ينجح في التعافي. لديك خبرة في علاج الإدمان. الآن ، لديك إحساس أفضل بالمحفزات الخاصة بك ، ومعرفة من يمكنك الذهاب إليه ، وما يمكنك القيام به. على عكس إقامتك الأولى في مركز العلاج ، فأنت الآن تعرف كيفية الوصول إلى المسار الصحيح. أنت تعلم أيضًا أنه يمكنك السير على الطريق الصحيح.
لقد فعلت هذا من قبل ، وستتجاوزه مرة أخرى. من الصعب التغلب على اضطراب تعاطي المخدرات والكحول. ربما تكون متيقظًا بعد العلاج لمدة ثلاثة أشهر قبل الانتكاس. أو ربما كنت متيقظًا لسنوات قبل الانتكاس. بغض النظر عن أي شيء ، لقد أثبتت أنه يمكنك القيام بذلك. تذكر أن الانتكاسة ما هي إلا نكسة وتجربة تعليمية للتحسن من خلال عملية التعافي من الإدمان. بل أنها فرصة للعودة بشكل أفضل وأقوى من ذي قبل.
الانتكاس ليس علامة على الفشل. بدلاً من ذلك ، يمكنك معرفة ما يجب القيام به بشكل أفضل مع استمرار تعافيك من الإدمان. فريق مركز فيوتشر هنا لعلاج الشباب والمراهقين الذين يعانون من اضطرابات تعاطي المخدرات ومشاكل الصحة العقلية المتزامنة. اتصل بنا اليوم على 01029275503.
اعرف المزيد عن
علاج الإدمان على المخدرات في المنزل؛ فوائد الانسحاب تحت الإشراف الطبي
أماكن علاج إدمان في مصر، وأهم مميزات مستشفى فيوتشر في علاج الادمان
تهديد مدمن المخدرات؛ ما هي عواقب الإجبار على الإقلاع عن الادمان؟!