ماذا لو كان بإمكانك منع تعاطي المخدرات قبل أن يصبح مشكلة؟ تبدأ طرق الوقاية من المخدرات بالنظر إلى الأسباب التي تؤدي إلى هذا الاستخدام. هذا جزء أساسي من منع تعاطي المخدرات: الوعي بأسبابه.
عوامل خطر تعاطي المخدرات:
على الرغم من أن العديد من الأشخاص يتعاطون المخدرات والكحول، إلا أنه لا ينتهي بهم الأمر جميعًا إلى الإدمان على هذه المواد. ومع ذلك، كما تشير الإحصائيات المذكورة أعلاه، ينتهي الأمر بعدد كبير من متعاطي المخدرات إلى الارتباط العاطفي والجسدي بالمخدرات. وكما هو الحال في الأمراض الأخرى، هناك العديد من عوامل الخطر النفسية والبيئية والجسدية التي قد تجعل بعض الأفراد أكثر عرضة لتطوير عادات الإدمان. في كثير من الحالات، يمكن أن تساعد معرفة هذه المؤشرات في منع تعاطي المخدرات وطرق الوقاية من المخدرات.
1. علم الوراثة وتاريخ العائلة:
إن وجود أفراد من العائلة عانوا من تعاطي المخدرات في الماضي يمكن أن يزيد بشكل كبير من فرص الشخص في تطوير هذه العادات بنفسه. وبطبيعة الحال، هذا ليس احتمالا محتوما. كما إن معرفة جميع المعلومات المتعلقة بإدمانك العائلي يمكن أن تساعدك على تجنب تشكيل سلوكيات الإدمان الخاصة بك بشكل أفضل. يمكن أن يكون هذا مفيدًا أيضًا إذا اخترت تكوين أسرة خاصة بك، من خلال الحفاظ على حياة أسرية متوازنة ووضع أمثلة جيدة لأطفالك.
يمكن لبرامج وطرق الوقاية من المخدرات المجتمعية أيضًا في كثير من الأحيان تقديم المساعدة والموارد كمرجع في هذا الصدد. إذا كنت غير قادر أو غير متأكد من كيفية إبقاء نفسك وأحبائك بعيدًا عن المواد الضارة، فقد يكون من المفيد طلب المساعدة المهنية في منع تعاطي المخدرات.
2. مرض عقلي: طرق الوقاية من المخدرات
يمكن للمشاكل النفسية مثل الاكتئاب والقلق أن تجذب الشخص إلى المخدرات على أمل العلاج الذاتي للألم العاطفي الذي يمكن أن تسببه هذه الحالات العقلية. يحدث هذا غالبًا مع المراهقين والشباب، الذين قد لا تعرف عقولهم كيفية التعامل مع المشاعر الصعبة بعد. ويمكن أن يكون المرض العقلي عاملاً خطرًا كبيرًا للتطور اللاحق لاضطراب تعاطي المخدرات. ولهذا السبب من المهم جدًا أن يقوم آباء المراهقين الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية بالتواصل مع أطفالهم بشأن حالتهم العاطفية.
إن معرفة كيفية التحدث بشكل صحي وفعال عن المواضيع الصعبة وطرق الوقاية من المخدرات يمكن أن يكون ضروريًا لمساعدة الأطفال على إدراك مخاطر تعاطي المخدرات والتعبير عن احتياجاتهم العاطفية. وعلاوة على ذلك، فإن البالغين المصابين بمرض عقلي سيكونون أكثر عرضة للإصابة بإدمان المواد نتيجة تعاطي المخدرات أو الكحول كشكل من أشكال العلاج الذاتي. في هذه الحالات، يوصى بشدة بالحصول على مساعدة احترافية لتعلم كيفية عيش حياة متوازنة.
الحالات العقلية الشائعة الموجودة بين البالغين الذين يعانون من الإدمان هي اضطراب القلق العام، واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، ومختلف اضطرابات الشخصية والمزاج الأخرى.
قد يهمك
رسالة إلى مدمن مخدرات؛ كيفية التعافي من الإدمان وتجنب العواقب
نصائح للتخلص من إدمان المخدرات؛ أسباب التعاطي وكيفية التعامل معه
مركز لعلاج إدمان البنات في مصر؛ ماذا نعالج في برنامجنا العلاجي للفتيات؟
4. العوامل البيئية والاجتماعية:
الأصدقاء والأقران لهم تأثير كبير على حياة الفرد. في بعض الأحيان، يمكن أن يكون لهذا التأثير عواقب سلبية. في كثير من الحالات، يبدأ الأشخاص في تعاطي المخدرات غير المشروعة أو تعاطي الكحول ليتناسبوا بشكل أفضل مع دوائرهم الاجتماعية.
لتقليل هذه المخاطر لدى الأطفال، فإن تعليمهم قوة الاستقلال والتأكد من أنهم على دراية بالمخاطر الصحية المختلفة التي تأتي مع تعاطي المخدرات وطرق الوقاية من المخدرات يمكن أن يساعدهم على اتخاذ خيارات صحية بسهولة أكبر. فإذا كانوا يتعاطون المخدرات بالفعل أو “معرضون للخطر”، فإن الوصول إلى برامج الوقاية المجتمعية ومراكز الموارد التي تهدف إلى منع تعاطي المخدرات يمكن أن يكون وسيلة رائعة لتقديم الدعم لهؤلاء الشباب الذين يكافحون.
بين الأفراد الأكبر سنًا، قد تكون طرق منع هؤلاء المؤثرين الخارجيين من التأثير بشكل كبير على حياتك هي البدء في التحدث إلى مستشار، أو إحاطة نفسك بأصدقاء جيدين، أو طلب الدعم من أفراد الأسرة والمعارف الآخرين.
5. البدء في تعاطي المخدرات في سن مبكرة: طرق الوقاية من المخدرات
إذا مر شخص ما بطفولة مؤلمة، فقد يلجأ إلى المخدرات لمحاولة التخفيف من آثار الصدمة. بعض التجارب المؤلمة الشائعة التي يمكن أن تؤدي إلى مرض عقلي أو تعاطي المخدرات تشمل التحرش الجنسي، والإهمال، والتحرش، والحوادث، وغيرها. فإذا مر طفلك بأي من هذه التجارب المؤلمة، فمن المهم أن تحصل على مساعدة متخصصة. ترتبط أحداث الطفولة الضارة أو ACEs بشكل متزايد بتعاطي المخدرات واضطرابات الصحة العقلية التي تنشأ لاحقًا في الحياة.
إحدى أهم طرق الوقاية من المخدرات هي أن تكون قدوة جيدة لدعم الوالدين ومساعدة طفلك على الحفاظ على حياة متوازنة من خلال حصوله على المساعدة التي يحتاجها بعد تجربة مؤلمة.
الأسباب التي تجعل الناس معرضين لخطر إدمان المخدرات:
سواء كان الأمر يتعلق بالمخدرات غير المشروعة، أو الأدوية الموصوفة طبيًا، أو الكحول، أو أي شكل آخر من أشكال الإدمان، هناك أسباب مختلفة وراء تعرض شخص ما للمخاطرة بصحته من خلال تعاطي هذه المواد المسببة للإدمان.
الرغبة في الانتشاء:طرق الوقاية من المخدرات
تؤدي العديد من الأدوية إلى الشعور بالنشوة، مما يجعل الشخص الذي يتناولها يشعر بالقوة والثقة. يمكن أن تحدث تأثيرات الشعور بالسعادة هذه عن طريق سلوكيات أخرى، بما في ذلك المقامرة، والتي تمنحك مكاسب مالية. كذلك يمكن للمرء أيضًا أن يشعر بالإثارة بعد تلقي إشعارات وسائل التواصل الاجتماعي، مما يؤدي إلى إدمان الهاتف الذكي. ومع ذلك، فإن أكثر أشكال الإدمان شيوعًا هي تلك التي تنطوي على مواد مسببة للإدمان، مثل الكحول والماريجوانا والكوكايين والمواد الأفيونية وغيرها.
كوسيلة لتخفيف التوتر والحزن:
الأسباب التي تجعل الناس معرضين لخطر إدمان المخدرات: فقد يلجأ الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي والتوتر والاكتئاب إلى تعاطي المخدرات على أمل التغلب على التوتر. قد تؤدي مواجهة المواقف الصعبة أيضًا إلى دفع الأشخاص إلى الاستمرار في التعاطي أو الانتكاس حتى بعد الخضوع للعلاج الناجح. ولهذا لابد من معرفة طرق الوقاية من المخدرات.
لتحسين التركيز وزيادة الأداء:
بعض الأشخاص، وخاصة الذين يمارسون الأنشطة الرياضية، يتناولون المنشطات لزيادة أدائهم. ويتناول آخرون، وخاصة الطلاب، أدوية مخففة للنوم للدراسة لساعات أطول. في حين أن هذه السلوكيات قد تمنحك مكاسب قصيرة المدى، إلا أن الآثار الجانبية طويلة المدى أسوأ بكثير وغالبًا ما تؤدي إلى ضرر دائم. علاوة على ذلك، بالنسبة للعديد من أشكال تعاطي المخدرات، لم يتم العثور على دليل قاطع يؤكد أن هذه الأشكال تؤدي في الواقع إلى تحسين الأداء.
عندما يكون هناك أكثر من عامل خطر واحد، تكون فرص الإصابة باضطراب تعاطي المخدرات أعلى. ومع ذلك، لا يزال من الممكن أن يشكل العديد من الأفراد إدمانًا، حتى دون أن تلعب أي عوامل خطر دورًا.
اقرأ أيضاً
علاج إدمان المخدرات بالقران؛ ما هي مبادئ علاج إدمان المخدرات؟!
مصحة علاج إدمان المخدرات؛ ما هي افضل مصحه لعلاج الادمان؟!
زرع كبسولة منع المخدرات؛ ما هي خطورة زراعة كبسولة النالتريكسون؟
5 طرق الوقاية من المخدرات:
كما أن الإدمان على المخدرات أمر ممكن، كذلك يمكن الوقاية منه. عندما يتعلق الأمر بمنع تعاطي المخدرات وطرق الوقاية من المخدرات، هناك عوامل مختلفة تدخل في اتخاذ قرارات أفضل للصحة العقلية والجسدية لك وللآخرين. وفيما يلي بعض الطرق الفعالة لزيادة الوعي بإمكانية تعاطي المخدرات، والأسباب الكامنة وراء الإدمان، وفي نهاية المطاف كيفية المساعدة في منع تعاطي المخدرات.
كيفية التعامل مع ضغط الأقران بفعالية:طرق الوقاية من المخدرات
اليك طرق التعامل مع ضغط الاقران لضمان حمايتك من الادمان:
1. كن شجاعًا وقل لا:
لدى البشر عادة عدم الرغبة في الاستبعاد، خاصة من قبل أصدقائهم وأقرانهم. لهذا السبب، ستجد أن معظم المراهقين وبعض البالغين يبدأون في تعاطي المخدرات كوسيلة للتأقلم مع أصدقائهم. إذا وجدت نفسك في هذا الموقف، حاول أن تجد الشجاعة لتقول لا. أو يمكنك العثور على صداقات أكثر إيجابية لا تضغط عليك أو تتجاوز حدودك. إذا وجدت نفسك مجبرًا على تجربة المخدرات، فإن العثور على عذر جيد لترك الموقف يمكن أن يساعد في منع الإغراء وطرق الوقاية من المخدرات.
2. ابحث عن آليات أفضل للتكيف:
هناك عدد كبير من الأشخاص الذين يتعاطون المخدرات يفعلون ذلك كآلية للتعامل مع الأشياء السلبية التي يواجهونها في الحياة. من المهم أن نلاحظ أنه لا حرج في تجربة المشاعر السلبية. بدلًا من اللجوء إلى المخدرات للحصول على العزاء، ابحث عن طرق أفضل للتعامل معها بجانب طرق الوقاية من المخدرات. تتضمن أفضل 4 آليات تحدي التعاطي الفعالة ما يلي:
- – التحدث إلى شخص ما
- – التأمل واليوغا
- – الكتابة والتدوين
- – ممارسة الرياضة
تجربة أي من هذه الآليات وطرق الوقاية من المخدرات تبعد عقلك عن المخدرات. حتى ممارسة اليقظة الذهنية يمكن أن تساعد في جعل ما يبدو غير محتمل أسهل قليلاً، حتى بالنسبة للأفراد الأصغر سنًا من خلال تعلم كيفية “ملاحظة” الأفكار دون التصرف بناءً عليها.
3. اختر دائرة أصدقائك بعناية:
يلعب تكوين صداقات صحية دورًا رئيسيًا في صحتك ورفاهيتك بشكل عام في طرق الوقاية من المخدرات. ومع ذلك، عليك أن تختار أصدقاءك بحكمة لأن التواصل الاجتماعي مع الجمهور الخطأ يمكن أن يجذبك بسهولة إلى تعاطي المخدرات، وقد تجد نفسك تتعاطى المخدرات في أي وقت من الأوقات. تأكد من قضاء الوقت مع الأشخاص الذين يظهرون لك الحب والدعم ويثنونك عن محاولة تعاطي المخدرات غير الصحية. يوفر هؤلاء الأشخاص أيضًا بيئة آمنة تقل فيها احتمالية إثارة عوامل خطر تعاطي المخدرات.
استمتع بالراحة دائمًا: طرق الوقاية من المخدرات بشكل فعال
يواجه العديد منا ضغوطًا يومية تأتي من متطلبات العمل والحياة الاجتماعية. يمكن لهذه الضغوط اليومية أن تؤدي إلى حالات مزمنة من التوتر والقلق. وعندما ينفد الشخص من الوقت والطاقة، قد يلجأ إلى المخدرات كوسيلة للهروب أو التخفيف. لكن هنا هو الأمر: إعطاء نفسك راحة طارئة يمكن أن يكون حلاً أفضل بكثير ضمن طرق الوقاية من المخدرات. بدلًا من التضحية بسعادتك وخطر الإصابة بمشكلات جسدية وعقلية، فكر في السماح لنفسك بالاستراحة. هناك بعض الأنشطة الرائعة التي يمكنك القيام بها خلال هذه الفترة، بما في ذلك:
- الحصول على تدليك للاسترخاء.
- القراءة في كتابك المفضل أو مجلتك.
- الاستمتاع بحمام دافء ومريح.
- إيقاف تشغيل هاتفك الذكي وأخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي.
على المدى الطويل، يمكن أن يساعد هذا الإجراء من طرق الوقاية من المخدرات في تقليل احتمالية اللجوء إلى المخدرات. إنه ليس فقط استثمار في صحتك وسعادتك الشخصية، بل يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل احتمالية الحاجة للعلاج من إدمان المواد في المستقبل.
طرق الوقاية من المخدرات، تحليل أي عوامل خطر محتملة:
معرفة العوامل المحتملة التي تزيد من احتمالية تعاطي المخدرات تجعلك قادرًا على التصدي لها. على سبيل المثال، إذا كنت تعرف أن لديك تاريخ عائلي من تعاطي المخدرات. يمكنك أن تتعهد بعدم اتباع خطى أفراد عائلتك وتخطيط لتجنب المواد الضارة. أيضًا، إذا كنت تعرف شخصًا يتعاطى المخدرات، فقد يكون من الجيد دعمه في البحث عن مساعدة علاجية متخصصة. إذا لم يكن ذلك ممكنًا، فاتخاذ قرار بالابتعاد عن هذه الصداقة أو إنهائها قد يكون خيارًا مهمًا لتجنب تأثيرات تعاطي المخدرات.
اختر الحياة بدلًا من تعاطي المخدرات:
على الرغم من أن الجوانب الوراثية قد تلعب دورًا في احتمالية تعاطي المخدرات. إلا أن الخيار النهائي لاستخدامها أو تجنبها يعتمد على قراراتك الشخصية. من خلال تطبيق النصائح المذكورة أعلاه وطرق الوقاية من المخدرات. لا تقلق فقط من الإدمان، بل من العديد من المخاطر الأخرى المرتبطة بها. إذا كنت تعاني من مشكلة الإدمان أو تخشى أن يكون أحد الأشخاص المقربين منك مفرطًا في تعاطي المخدرات. فلا تتردد في طلب المساعدة والبحث عن برامج العلاج المتخصصة.
اتخذ الخطوة الجريئة لتغيير حياتك الآن من خلال التواصل مع فريق مركز فيوتشر على الرقم 01029275503. نحن نقدم تشخيصًا لإدمان الكحول والمخدرات وعلاجًا فعالًا قائمًا على الأدلة يمكن أن يساعدك أنت أو أحبائك على منع الإدمان والتغلب عليه. فقط من خلال التواصل مع أحد ممثلي مركز فيوتشر. يمكننا مساعدتك في تجنب عواقب الإدمان ومعرفة كيفية الحفاظ على حياة أكثر سعادة وصحة وخالية من المواد، اليوم!
اعرف المزيد عن
دور المجتمع في الوقاية من المخدرات؛ وأهمية الحاجة إلى برامج إعادة التأهيل
حلول تعاطي المخدرات، اسباب تعاطي المخدرات وأهمية تعليم المراهقين حول المخاطر