لسوء الحظ ، فإن معدلات الانتكاس للأفراد الذين يدخلون في مرحلة التعافي من إدمان المخدرات أو الكحول مرتفعة للغاية. تشير الدراسات إلى أن حوالي 40 – 60 ٪ من الأفراد ينتكسون في غضون 30 يومًا من مغادرة مركز العلاج من المخدرات والكحول للمرضى الداخليين ، وما يصل إلى 85 ٪ من الانتكاس يحدث خلال العام الأول. من المهم للأفراد الذين يعانون من إدمان الكحول أو الاعتماد على المواد الأخرى أن يعترفوا بالمخاطر العالية للانتكاس ويتعرفوا على أسباب الانتكاسة وطرق الوقاية. وأن يكون لديهم وعي بماهية محفزاتهم الشخصية. وأن يتعلموا كيفية التعامل مع محفزاتهم وعواطفهم بطريقة صحية. من خلال فهم المخاطر الشائعة لانتكاس الإدمان. يمكن للأفراد أن يكونوا مجهزين بشكل أفضل وأكثر قدرة على الحفاظ على تعافيهم.
أسباب الانتكاسة وطرق الوقاية
أسباب الانتكاسة وطرق الوقاية لا حصر لها، ولكن سنتعرف معاً على أهم الأسباب الأكثر شيوعاً خلال المراحل الأولى أو المتأخرة من التعافي كما يلي:
1. الانسحاب
ينتكس العديد من الأفراد في غضون الأسبوع الأول من التوقف عن تعاطي المخدرات من أجل تجنب أعراض الانسحاب ، أو بعد ذلك بسبب أعراض الانسحاب التالية الحادة. والتي يمكن أن تستمر لمدة تصل إلى 6 إلى 18 شهرًا. يعاني الأفراد الذين يعانون من إدمان الكحول أو المخدرات من درجات متفاوتة من أعراض الانسحاب عندما يتوقفون عن استخدام المادة التي يختارونها. واعتمادًا على نوع المادة المستخدمة ، وكمية الاستخدام ، وتكرار الاستخدام ، ومدة الاستخدام ، وعوامل أخرى ، ستكون أعراض الانسحاب مختلفة على أساس كل حالة على حدة. قد تشمل بعض أعراض الانسحاب الشائعة الغثيان والتعرق والأرق والقيء والإسهال وآلام العضلات على سبيل المثال لا الحصر.
2. الصحة العقلية|أسباب الانتكاسة وطرق الوقاية
يعتبر إدمان الكحول والمخدرات مشكلة في حد ذاتها ، ولكن هناك أيضًا مشكلة تكمن وراء الاعتماد على المخدرات. بدون معالجة الاضطرابات الأساسية والتوقف ببساطة عن استخدام المواد، فإن الأمر يشبه وضع ضمادة على طرف مقطوع. في كثير من الأحيان ، توجد مخاوف تتعلق بالصحة العقلية غير المُعالجة أو الخفية مثل القلق أو الاكتئاب أو الهوس أو اضطرابات الشخصية أو الإجهاد اللاحق للصدمة.
إذا تلقى الفرد العلاج المناسب من إدمان الكحول والمخدرات. فسيعمل المعالجون والأطباء النفسيون وغيرهم من المتخصصين في الإدمان مع المريض لمعالجة مشكلات الصحة العقلية الأساسية. كما هو الحال مع إدمان الكحول والمخدرات ، غالبًا ما تتطلب مشكلات الصحة العقلية اهتمامًا طويل الأمد لاستمرار التعافي. إذا لم يتم معالجة مشكلات الصحة العقلية ، أو إذا كان الفرد لا يعرف كيفية التعامل بشكل صحيح ، فيمكن أن يؤدي إلى أسباب الانتكاسة وطرق الوقاية.
3. الأشخاص
غالبًا ما يحيط الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول أو المخدرات أنفسهم بأفراد متشابهين في التفكير والذين يستمتعون أيضًا بالشرب أو تعاطي المخدرات. يمكن أن يؤدي التواجد حول نفس الأشخاص الذين يشاركون في تعاطي المخدرات أثناء فترة التعافي إلى أسباب الانتكاسة وطرق الوقاية. جزء من عملية التعافي هو وضع حدود صحية مع الأصدقاء أو العائلة أو الزملاء الذين لا يحترمون التعافي بما يكفي للبقاء متيقظين أثناء تواجدهم حولك.
قد يهمك
كيف يفكر مدمن المخدرات؛ فهم الدماغ البشري ودورة التفكير الإدماني
نهاية مدمن المخدرات؛ هل يمكن للكحول أن يسبب ضررًا دائمًا للجسم؟
كيفية التعامل مع الزوج المدمن؛ الاجراءات التي يجب اتخاذها مع الزوج المدمن
4. الأماكن|أسباب الانتكاسة وطرق الوقاية
الحانات ومحلات بيع الخمور ومصانع النبيذ ونوادي التعري والكازينوهات والحفلات. هي بعض الأماكن الواضحة التي قد يرغب الأفراد الذين يتعافون من إدمان الكحول أو المخدرات في تجنبها ، ولكن هناك العديد من الأماكن الأخرى. المكان سوف يعتمد على الفرد. أي مكان قد يكون مرتبطًا بتعاطي الكحول أو المخدرات هو مكان يجب الابتعاد عنه بشكل تام. لإن تأثيرات الإدمان على الدماغ البشري بعيدة المدى لدرجة أن الأشياء الضئيلة قد تدفع الفرد إلى الانتكاس. من المهم أن يكون الأفراد في مرحلة التعافي على دراية بأسباب الانتكاسة وطرق الوقاية.
5. الأشياء
الناس والأماكن والأشياء. نعم ، لم نتمكن من الحصول على هذه القائمة دون سرد الأشياء . ما هي الأشياء بالضبط على أي حال؟ حسنًا ، لنتذكر أولاً كيف يؤثر الإدمان على الدماغ كما هو مذكور أعلاه ، وكيف يمكن للأشياء الصغيرة أن تؤدي إلى الانتكاس ، تلك التي قد لا تدخل عقولنا الواعية. على سبيل المثال ، قد يؤدي قرقعة الزجاجات أو انفجار الزجاجات أو فتح العلب إلى تحفيز مدمن الكحوليات على التفكير في الكحول. قد تدفع بطاقات الائتمان أو المصاصات مدمن الكوكايين أو غيره من مدمن المخدرات إلى التفكير في العقار الذي أدمنوه من قبل. أي شيء تربطه باستخدامك هو شيء يجب أن تضعه في الاعتبار.
6. ضعف الرعاية الذاتية|أسباب الانتكاسة وطرق الوقاية
تعتبر الرعاية الذاتية جزءًا مهمًا من التعافي من الإدمان. ستجعلك الرعاية الذاتية المناسبة تشعر بتحسن حيال نفسك ، وسترسل رسالة إلى نفسك مفادها أنك تهتم برفاهيتك. على العكس من ذلك ، فإن سوء الرعاية الذاتية يرسل إلى نفسك رسائل مفادها أنك لا تهتم برفاهيتك ويمكن أن يؤدي ذلك إلى أسباب الانتكاسة وطرق الوقاية. على سبيل المثال ، قد يؤدي تناول نظام غذائي غير صحي وقليل العناصر الغذائية أو يحتوي على نسبة عالية من السكر إلى ضعف الصحة الفسيولوجية والعصبية. مما قد يؤدي إلى تدني الحالة المزاجية ويسبب الرغبة الشديدة في تناول الكحوليات أو المخدرات. يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى شعور الأفراد بالاكتئاب ، وتحفيز الأفكار بأن تعاطي المخدرات قد يساعدهم على إنقاص الوزن الذي اكتسبوه. يمكن أن يتسبب قلة النظافة أثناء النوم في شعور الأفراد بالانزعاج والتوتر والقلق وتدني الحالة المزاجية. مما قد يؤدي أيضًا إلى الانتكاس.
طرق لتجنب الانتكاس من الإدمان
لأن الانتكاس أمر شائع لا يعني أنه لا يجب عليك العمل بجد لمنعه. لا يؤدي انتكاس المخدرات أو الكحول إلى القضاء على الكثير من العمل الشاق فحسب. بل يمكن أن يكون أيضًا مميتًا. يمكن أن يؤدي الانتكاس إلى نهم خطير يسبب جرعة زائدة. وهناك خطوات يمكن أن تتخذها أنت أو أي شخص تهتم لأمره لمنع الانتكاس وعواقبه، وأسباب الانتكاسة وطرق الوقاية. إليك أهم 5 طرق لمنع الانتكاسة:
1. الانخراط في علاج إدمان المخدرات على المدى الطويل
كما هو الحال مع أي مرض مزمن ، فإن التعافي من اضطراب تعاطي المخدرات ليس حلاً سريعًا. لا يكفي تناول دواء واحد أو شهر واحد من العلاج لضمان عدم بدء الاستخدام مرة أخرى. للحصول على نتائج أفضل على المدى الطويل والأدوات التي تحتاجها لمنع أسباب الانتكاسة وطرق الوقاية، يجب أن تشارك في علاج مكثف في مركز إعادة تأهيل عالي الجودة للأدوية لفترة كافية من الوقت ، يليه دعم مستمر.
2. تحديد ومعرفة كيفية التحكم في المحفزات
من الضروري أن تتعلم كيف تتعرف على محفزاتك. هذه هي الأشياء التي تجعلك تفكر في المخدرات أو الكحول وتتوق إليها وتتوق إلى تعاطيها في النهاية. يمكن أن تكون المحفزات عامة جدًا ، مثل التواجد حول الأشخاص الذين يستخدمون المخدرات؛ وهذا هو أحد أكثر العوامل شيوعًا التي تؤدي إلى انتكاس جميع الأشخاص تقريبًا. المشغلات محددة أيضًا وقد تشمل أشخاصًا أو أماكن معينة. يمكن أن تكون المشاعر محفزات ، خاصة إذا كنت تستخدم مادة ما كآلية للتعامل مع المشاعر أو الحالة المزاجية غير المريحة.
اقرأ أيضاً
كيفية التعامل مع المدمن فترة العلاج؛ احذر! أشياء لا يجب فعلها مع المدمن أثناء العلاج
حالة المدمن بعد العلاج؛ ما هي مراحل التغيير الخمس؟!
حياة المدمن بعد التعافي؛ كيف تبقى متعافياً وتحافظ على يقظتك؟!
3. بناء أسلوب حياة جديد وأكثر صحة|أسباب الانتكاسة وطرق الوقاية
تم تطوير النموذج الحديث للوقاية من أسباب الانتكاسة وطرق الوقاية في الثمانينيات من قبل علماء النفس. ومنذ ذلك الحين ، كان هناك الكثير من الأدلة والأبحاث لدعم أفكارها الأساسية ، بما في ذلك إدارة المحفزات لمنع أسباب الانتكاسة وطرق الوقاية. يشتمل النموذج أيضًا على ما يسمى بالاستراتيجيات العالمية ، وإجراء تغييرات كبيرة على المدى الطويل من أجل عيش حياة أكثر صحة وخالية من تعاطي المخدرات.
هذه عملية طويلة الأمد ، ولكن عندما تعمل على إجراء تغييرات كبيرة في نمط الحياة ، فإنك تقلل من خطر الانتكاس. تشمل التغييرات الإيجابية تعلم واستخدام استراتيجيات التأقلم الصحية للتوتر والمشاعر السلبية الأخرى ، وتحديد الأمراض العقلية وإدارتها ، وتطوير الأنشطة الإيجابية مثل التمارين الرياضية أو التأمل أو الفن.
4. استخدم الأدوية عند الاقتضاء
مع تطور أبحاث الإدمان ، تم تطوير الأدوية التي يمكن أن تساعد بعض المرضى على إدارة الرغبة الشديدة وتجنب أسباب الانتكاسة وطرق الوقاية. وهذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين يعانون من اضطراب استخدام المواد الأفيونية. يمكن للأدوية مثل الميثادون والبوبرينورفين ، عند استخدامها بإشراف طبي، أن تقلل من الرغبة الشديدة في الانتكاس. يمكن استخدام النالتريكسون لجعل تناول مادة أفيونية غير مجدية، لأنه يمنع آثار هذه الأدوية. بالنسبة لبعض الأشخاص ، تلعب الأدوية دورًا مهمًا في التعافي والوقاية من الانتكاس.
5. الاعتماد على الآخرين للرعاية ودعم الأقران
أخيرًا ، من المهم أن ندرك أن المرور بهذا وحدك لا ينتج عنه أفضل النتائج في التعافي. أحِط نفسك بالأصدقاء والعائلة الداعمة ، والأشخاص الذين لا يتعاطون المخدرات أو الكحول. وأولئك الذين يهتمون بك حقًا. استفد من مجموعات الدعم للأشخاص المتعافين. وبرامج الرعاية اللاحقة التي تقدمها المنشأة التي قدمت لك العلاج ، وحتى برامج خريجي إعادة التأهيل. الدعم الاجتماعي هو عامل حاسم يساعد الناس على مقاومة أسباب الانتكاسة وطرق الوقاية والتعافي بشكل أسرع في حالة حدوث الانتكاس.
إذا كنت تتعالج أو تتعافى من اضطراب تعاطي المخدرات. فكن واقعيًا واعلم أن الانتكاس قد يحدث ولكن أيضًا يمكنك اتخاذ خطوات ملموسة لمنعه. بالإضافة إلى هذه الخطوات ، تأكد من أنك عملت مع معالجك أو مستشارك لوضع خطة للتعافي في حالة الانتكاس. سيخبرك هذا بما يجب عليك فعله إذا تعرضت لانتكاسة. حتى تتمكن من تقليل العواقب السلبية. لمزيد من المعلومات اتصلوا بفريق مركز فيوتشر على مدار الساعة 01029275503.
اعرف المزيد عن
ماذا تفعل بعد الانتكاسة؛ كيف تبدو عملية التعافي من الإدمان بعد الانتكاس؟
العلاج من الإدمان وتم انتكاسة مالحل؟ هل يوجد برنامج علاجي للانتكاس؟
كيفية التعامل مع المدمن بعد العلاج؛ تعرف على 6 طرق للبقاء متعافياً مدى الحياة
