برنامج التعافي من الإدمان

برنامج التعافي من الإدمان في 9 خطوات

رحلة التعافي من الإدمان في 9 خطوات

برنامج التعافي من الإدمان في 9 خطوات :

تختلف تفاصيل رحلة إدمان كل شخص ، ولكن بالنسبة لمعظم الناس ، فإن مسار التعافي يتبع مسارًا مشابهًا: “قاع” يتبعه قرار اتخاذ إجراء ؛ التكيف البدني والعقلي الأولي ، والذي غالبًا ما يكون مؤلمًا ، للحياة بدون مادة ؛ التأسيس التدريجي لـ “الوضع الطبيعي الجديد” ؛ وفي مكان ما هناك ، اعمل على الصعوبات التي أدت إلى الإدمان في المقام الأول ، مما ساعدهم على الشعور بأنهم أقوى من أي وقت مضى.

تذكر أن كل شخص مختلف – فقط كن صريحًا مع نفسك بشأن أدائك ، واستخدم جميع أدوات الاسترداد التي تجدها مفيدة. لا تخف أبدًا من طلب المساعدة. لدينا ملاحي القبول المتاحين لتقديم الدعم والمساعدة التي تحتاجها. اتصل 00201029275503

1. اعترف أن لديك مشكلة

بالنسبة لكثير من الناس ، تأتي هذه الخطوة بعد تجربة سيئة: ربما ليلة رهيبة في الخارج أو فقدان وظيفتك أو علاقة. مهما كانت تجربتك السيئة ، تذكر أنه على الرغم من أن التواجد في أدنى مستوى يجعلك تشعر بالبؤس ، فلا يوجد مكان تذهب إليه سوى الصعود. إنه مكان متواضع ومفيد على حد سواء. إذا اخترت قراءة هذا ، فمن المحتمل أن تكون فكرة وجود مشكلة في مكان ما. لا بأس إذا استغرق الأمر بعض الوقت للوصول إلى هذه الخطوة ؛ فقط استمر في قراءة جميع المعلومات التي يمكنك العثور عليها حول التعافي وكن صادقًا مع نفسك.

إنه مكان متواضع ومفيد على حد سواء.

لا تنتظر. اتصل بنا الآن.
يتوفر ملاحو القبول لدينا للمساعدة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع لمناقشة العلاج. 00201029275503

2. ابحث عن الدعم(برنامج التعافي من الإدمان في 9 خطوات)

بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يتماثلون للشفاء ، أحدثت هذه الخطوة الفرق بين تلك المحاولة النهائية الناجحة للرصانة وجميع المحاولات الفاشلة التي جاءت من قبل. لا يجب أن يعني الدعم AA ؛ قد يكون صديقًا أو قريبًا أو طبيبًا أو مجموعة دعم عبر الإنترنت. يجد معظم الناس أنه من الضروري التحدث إلى شخص ما حول ما يحدث. إنه يبقيك مسؤولاً ويوفر لك الدعم عندما تحتاج إليه. يمكنك دائمًا إضافة المزيد إلى مجتمعك الرصين لاحقًا ، ولكن من الجيد طلب بعض المساعدة على الفور.

لا يجب أن يعني الدعم AA ؛ يمكن أن يكون صديقًا أو قريبًا أو طبيبًا …

3. التخلص من السموم

يمكن أن تكون الأيام القليلة الأولى من الرصانة صعبة للغاية جسديًا: فقد تواجه أعراض الانسحاب ، أو ربما تعاني من صداع رهيبة أو تعثر من تلك النهم الأخير. اعتمادًا على شدة إدمانك ، قد تحتاج إلى إشراف طبي أثناء التخلص من السموم. في حالة الشك ، اطلب التقييم المهني.

4. الرصانة المبكرة + PAWS

تعد متلازمة الانسحاب ما بعد الحادة (PAWS) موضوعًا مثيرًا للجدل: يقول بعض الناس إنها غير موجودة. إنها مرحلة الانسحاب بعد مرور الأحاسيس الجسدية الفورية ، ويمكن أن تتخذ أشكالًا عديدة ؛ على سبيل المثال لا الحصر: التهيج والذعر والقلق ومشاكل النوم والاكتئاب وصعوبة التركيز. يمكن أن يستمر أيضًا لفترة طويلة – ما يصل إلى عامين في الحالات الشديدة – على الرغم من أن الأعراض عمومًا تقل بشكل ملحوظ بمرور الوقت. سواء أكنت تؤمن بـ PAWS أم لا ، فمن غير المحتمل أن تنتقل مباشرة إلى الشعور بالرضا ، وخاصة في المراحل المبكرة ، فربما تحتاج إلى الاعتماد على مجتمعك الرصين كثيرًا.

يمكن أن تتخذ PAWS عدة أشكال ، بما في ذلك:

  • تهيج.
  • هلع.
  • قلق.
  • مشاكل في النوم.
  • كآبة.
  • صعوبة في التركيز.

ستواجه عقبات مثل أول عطلة نهاية أسبوع لك رصينة ، وستبدأ في الحداد على علاقتك بالعقار الذي تختاره. قد تشعر وكأنك تفقد صديقًا قديمًا ومخلصًا ، لكن تذكر كيف كانت العلاقة مختلة ، والجحيم الذي مررت به في النهاية. انت لست وحدك. يمر كل مدمن يتعافى بمرحلة الحداد هذه ويخرج إلى مكان أكثر سعادة.

5. البحث عن إجراءات جديدة

في مرحلة ما ، سيمر الحداد والغضب الأولي ، وستدرك أنك استقرت في بعض الإجراءات الروتينية الجديدة. ربما يكون اجتماعًا من 12 خطوة دائمًا ما تقابله بعد العمل عندما تشعر بالضعف ، أو روتينًا لوقت النوم أو تمرينًا صباحيًا الآن بعد أن عاد الصباح لك مرة أخرى. يمكن أن يكون استبدال العادات السيئة بأخرى صحية أحد أكثر أجزاء التعافي تمكينًا. بعد سنوات من تعاطي المخدرات أو الكحول هي التي تملي عليك كل قرار ، الآن عليك أن تبدأ في اتخاذ بعض من اختياراتك الخاصة حول كيفية قضاء وقتك.

يمكن أن يكون استبدال العادات السيئة بأخرى صحية أحد أكثر أجزاء التعافي تمكينًا.

6. الغيوم الوردية

في الأشهر القليلة الأولى من الرصانة ، عندما تبدأ في السير بخطوتك ، قد تمر بأيام جيدة لدرجة أنك تشعر وكأنك تمشي على الهواء. بعض الناس في فترة التعافي يطلقون على هذه الظاهرة اسم “السحب الوردية”. في هذه المرحلة ، تنام بشكل أفضل ، وتوفر مبالغ ملحوظة من المال ، وتبدو أفضل ، ولديك وقت للهوايات مرة أخرى ، والأهم من ذلك ، ليس لديك مواد كيميائية سامة تتدفق عبر جسمك ، مما يفسد الكيمياء. للأسف ، من المحتمل أن يكون لديك أيام سحابة غير وردية أيضًا ، لكن كل هذه التغييرات الإيجابية ستبقى كما هي.

في هذه المرحلة ، تنام بشكل أفضل ، وتوفر مبالغ ملحوظة من المال ، وتبدو أفضل ، ولديك وقت للهوايات مرة أخرى …

7. رتب حياتك(برنامج التعافي من الإدمان في 9 خطوات)

كل شخص يعاني من الإدمان يترك أشياء معينة تنزلق. ربما تكون متأخرًا في دفع ضرائبك أو لديك ديون ، ربما لم تذهب لطبيب الأسنان منذ 10 سنوات ، ربما تحتاج إلى خسارة 30 رطلاً. يريد الكثير من الأشخاص في AA الانتقال مباشرة إلى الخطوة 8: “قم بإعداد قائمة بجميع الأشخاص الذين أضرنا بهم ، وأصبحنا على استعداد لتعويضهم جميعًا.” سيأتي بالتأكيد وقت تمتلك فيه القوة لمعالجة هذه الأشياء ، لكن حاول ألا تتسرع في الأمر. أن تصبح رصينًا مهمة كبيرة بما يكفي – ركز على ذلك في المراحل المبكرة. إن إرهاق نفسك بمهام أخرى عندما لا تكون مستعدًا هو طريقة جيدة لدفع نفسك إلى الانتكاس. من المحتمل أن تشعر أنك مستعد للتعامل مع بعض هذه الأشياء عندما يكون لديك بضعة أشهر رصينة.

ربما تكون متأخرًا في دفع ضرائبك أو لديك ديون ، ربما لم تذهب إلى طبيب الأسنان منذ 10 سنوات …

8. تجنب الانتكاس(برنامج التعافي من الإدمان في 9 خطوات)

بمجرد أن تستقر في أسلوب حياتك الجديد ويصبح كل شيء أكثر قابلية للإدارة ، فمن السهل أن تشعر بالرضا عن النفس. يتطلب مرض الإدمان يقظة مستمرة ، وإحدى أفضل الطرق لتجنب الانتكاس هي التعرف على “الانتكاس” ، وهي الظروف التي تجعلك عمومًا تشعر أنك غير قادر على التأقلم دون تناول مشروب أو ضربة. قد يكون ذلك هو إيقاف روتين التمرين أو تسجيلات الوصول المنتظمة مع مجتمعك الرصين ، أو ربما إرهاق أو عدم طلب المساعدة. مهما كان الأمر ، فإن الانتكاس يحدث عندما تشعر بالضعف ، لذا فإن التعافي الناجح يعتمد على اهتمامك بنفسك وتعلم التعرف على الظروف التي تسبق السقوط.

يتطلب مرض الإدمان يقظة مستمرة ، ومن أفضل الطرق لتجنب الانتكاس التعرف على “الانتكاس” …

9. استمتع بباقي حياتك رصين!(برنامج التعافي من الإدمان في 9 خطوات)

في مرحلة معينة ستدرك أن أيامًا أو أسابيع أو حتى شهورًا قد مرت منذ آخر مرة فكرت فيها في الشرب أو تعاطي المخدرات. عندما لا تكون مهووسًا بشيء واحد ، تنفتح الحياة ويمكنك تقدير الجمال الكامل لكل يوم. لن يكون الأمر مثاليًا ، وستحدث أشياء سيئة لأن هذه هي الحياة. ولكن إذا بقيت حاضرًا واستخدمت أي أدوات تعمل من أجلك ، فستجد نفسك قريبًا تتنقل في تحديات الحياة بهدوء شديد ، وهذا شعور رائع جدًا. والآن بعد أن أصبح لديك الطموح للقيام بما هو أكثر كل يوم من الكفاح من أجل الحصول على علبة من الكولا ، ستبدأ في جني المكافآت في جميع مجالات الحياة.

مواضيع ذات صله لمساعدتك :

أفضل مستشفى لعلاج الادمان في مصر

ابني مدمن مخدرات ماذا افعل

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
Call Now Button01029275503
انتقل إلى أعلى
Open chat
مرحبا
كيف يمكننا مساعدتك؟