الانضمام في برنامج للتعافي من تعاطي المخدرات والكحول لتصبح متعافياً أمر صعب بما فيه الكفاية، وأول سؤال يتبادر إلى ذهنك هو هل المدمن يرجع طبيعي بعد العلاج؟ لكن إعادة بناء حياتك بعد الإدمان لن يكون بالأمر السهل، ولكن مع بعض العزيمة والاصرار سيمر كل هذا. في البداية، سيتعين عليك التغلب على أعراض الانسحاب والرغبة الشديدة في التعاطي مرة أخرى. ومع العودة إلى العالم الحقيقي والاستمرار في أسلوب حياة خالي من المخدرات، بعد قضاء سنوات من الإدمان على المخدرات يمكن أن يكون مثل الخروج من الكهف.
هل المدمن يرجع طبيعي بعد العلاج؟
ستتطلب العملية الانتقالية العديد من التغييرات والخطوات والقرارات التي يجب اتباعها بدقة لتكون ناجحة. هذا أمر بالغ الأهمية إذا كنت تعمل على تعافيك أو أصبحت متعافياً مؤخرًا وترغب في مواصلة هذا المسار بعد إعادة التأهيل فبعد قضاء بعض الوقت في العلاج، تكون عملية الانتقال لإعادة بناء حياتك بعد الإدمان صعبة وستتطلب عدة خطوات. فيما يلي عشر نصائح لإعادة بناء حياتك بعد الإدمان، ولتصبح إجابة سؤالك هل المدمن يرجع طبيعي بعد العلاج هي نعم!.
الخطوة 1: العودة تدريجياً وبثبات
في كثير من الأحيان، يعتقد أولئك الذين يعيدون بناء حياتهم مؤخرًا بعد الإدمان أنهم مستعدون فجأة للعودة إلى العالم. لكنهم عادة ما يدركون سريعًا أنهم بعيدون جدًا عن الاستعداد بنسبة 100٪. ستشعر بالحيوية وإعادة الشحن وستعيش الحياة على أكمل وجه ، ولكن يجب عليك الاعتدال. من المحتمل أن تشعر أن وتيرة الحياة أصبحت بشكل مختلف تمامًا الآن ، وقد يستغرق الأمر وقتًا لإعادة التأقلم. لكن تذكر، فيما يتعلق بالتعافي من الإدمان، فإن البطء والثبات يفوزان بالسباق!
الخطوة الثانية: اجعل الأمور في نصابها الصحيح
من المحتمل، في أيام تعاطي المخدرات. أنك قمت بأشياء سيئة أو فشلت خلال نمط الحياة السابق. على الرغم من حدوث هذه الأشياء خلال عصر الإدمان، إلا أن هذه الأعمال لا تزال متسببة في انزعاج الناس أو العداء معهم، ومع ذلك، فإن معظم الأحباء سيسعدون باستعادتك بصحة جيدة وتعافي كامل والبدء في إدراك أن تأثير الجروح القديمة يمكن أن تلتئم مع مرور الوقت. لذا بجانب التفكير في هل المدمن يرجع طبيعي بعد العلاج، فكر أيضاً بضرورة أن تجد طرقًا سريعة وفعالة لإصلاح أي ضرر تسببت به سابقًا والتأكد من تصحيح الأمور.
قد يهمك الاطلاع على
هل يمكن التعافي من الإدمان أو هل يمكن الشفاء من الادمان
هل المدمن يرجع طبيعي بعد العلاج: افعل ما هو متوقع منك
خطوة أخرى يجب اتخاذها عند إصلاح العلاقات مع الأصدقاء والعائلة ومعرفة ما يتوقعونه ويحتاجونه منك وتوقعاتهم من سلوكك عند التعامل معهم. على سبيل المثال، إذا بدأت في تعاطي المخدرات والكحول في سن المراهقة، وأنت الآن في أواخر العشرينات، أوائل الثلاثينيات، فقد تغيرت الحياة. قد تتذكر بعض الأشياء التي كانت تحدث فقط عندما كنت متيقظًا وأحد أفراد الأسرة العاملين، لكن تلك الأدوار والتوقعات في تلك العلاقات قد تغيرت أيضًا.
هذه المناقشة ليست فقط من أجلك، ولكن من أجل أحبائك أيضًا. لقد اعتادوا على رؤيتك كمتعاطي مخدرات وسيستمرون في التفكير فيك بهذه الطريقة ما لم تتمكن من إظهار نفسك بشكل مختلف. حتى أنهم قد يتوقعون الكثير الآن بعد أن عدت إلى أن تكون متعافياً خالي من الادمان. اتبع القواعد وافعل ما هو متوقع منك للمساعدة في جعل أحبائك ينظرون إلى الحاضر ويتأكدون أنك أصبحت شخصاً مختلفاً، فحينها هل المدمن يرجع طبيعي بعد العلاج؟ ستجيبه أنت بنفسك!.
الخطوة 4 – غيّر عاداتك القديمة
ستكون الحياة بعد إعادة التأهيل صعبة بما يكفي للتكيف مع الحياة الجديدة وإيجاد الوقت للمناقشة بالتفصيل عن ما هو متوقع منك. ولكن الآن بعد أن أعطاك الأصدقاء والعائلة القواعد الأساسية، والمضي قدمًا في التعايش وبدأ التأقلم، سيتعين عليك الآن اتباع هذه القواعد. لقد تغلبت على تعاطي المخدرات والإدمان، والآن حان الوقت لتغيير العادات الأخرى المتعلقة بكيفية علاقتك بالآخرين، والأشياء التي تفعلها من أجلهم، والتعامل مع الالتزامات، وأكثر من ذلك.
قد ينبهر الأشخاص الذين تتحدث معهم بالاهتمام الذي تظهره لهم. والآن يتعين عليك مراعاة توقعاتهم. والبحث عن ما يثير إعجابهم ويساعد في تكوين علاقة متينة من خلال متابعة التزاماتك الآن وعلى المدى الطويل.
هل المدمن يرجع طبيعي بعد العلاج: اترك الأصدقاء القدامى خلفك
بعد مغادرة مركز إعادة التأهيل، من الضروري قطع العلاقات مع جميع الأصدقاء السابقين الذين يتعاطون المخدرات والمدمنون من الماضي. بغض النظر عن الدعم، الذي يزعمون أنهم سيعطونك إياه خلال طريقك إلى التعافي، والحقيقة هي أن وجودهم لن يؤدي إلا إلى إعاقة تقدمك. حتى في المواقف التي يكون فيها صديقًا جيدًا أو حتى أحد أفراد العائلة، فسوف يحبطك وربما يدفعك للتعاطي مرة أخرى.
خلال جلسات العلاج النفسي الفردية، ستتعلم أنه حتى الأصدقاء وأفراد الأسرة الذين يسعدون بأنك أصبحت متعافياً قد لا يدعمون نمط حياتك الجديد بشكل كامل. لكن لا تأخذ ذلك على محمل شخصي. إنهم يخشون فقط أن تدفعهم للحصول على طرق التعافي وتدفعهم للعلاج وتعيق حياتهم المعتادة. إنهم يدركون أن حياتك تسير في اتجاهات مختلفة تمامًا ومضادة معهم. بل في الطرف المقابل من الطيف!.
حتى لو لم يكن الأمر كذلك وما زلتم تدعمون بعضكما البعض تمامًا، فإن التسكع مع الآخرين في حالة سكر أو انتشاء لن يفعل شئ سوى أنه يغريك للتجربة مرة أخرى. يمكن أن يؤدي التواجد حولهم في أي لحظة إلى الانتكاس، لذا ابق بعيدًا أو احتفظ بعلاقتك معهم في أماكن الاجتماعات الرسمية المزدحمة فقط. لا يوجد قدر من المشاعر يستحق صحتك وسعادتك ولا سيما تعافيك! اترك الأصدقاء القدامى خلفك.
الخطوة السادسة: البحث عن هوايات جديدة
بالعودة إلى أيام تعاطي المخدرات، ربما كانت الحياة اليومية تدور حول البحث عن المخدرات أو الكحول وتعاطيها. وربما كانت اللحظات التي لم تكن مشغولًا بتعاطي المخدرات فيها قد طغت عليها الأفكار المتعلقة بموعد وكيفية جدولة التعاطي مرة أخرى. والآن بعد أن أصبحت نظيفًا، ماذا ستفعل بوقت فراغك الآن؟ وإجابة هذا السؤال سيجيب بدوره على هل المدمن يرجع طبيعى بعد العلاج؟
لقد ترك إدمان المواد المخدرة فجوة كبيرة في حياتك، والآن حان الوقت لملء تلك الحفرة بشيء مثمر وجذاب وممتع. من السهل العثور على هوايات جديدة؛ حاول من خلال التطوع أو متابعة التعليم أو هوايات أخرى إيجابية ومرضية للحفاظ على حياة جديدة على الطريق الصحيح.
اطلع على تفاصيل
افضل مراكز علاج الإدمان فى مصر وكيفية اختيار المركز المناسب
أرخص مستشفى لعلاج الإدمان، وكيف يمكنها علاج الآثار الناجمة عن تعاطي الهيروين؟
مصحة نفسية لعلاج الإدمان، مجهودات مستشفى فيوتشر لعلاج ادمان الكحول
الخطوة السابعة: ابدأ التمرين
فكر في أيام الشرب وتعاطي المخدرات. كم مرة كنت تمارس الرياضة خلال تلك الفترة؟ على الرغم من أنك الآن نظيف ومتعافي، هل أنت بصحة جيدة؟ يمكن لأولئك الذين يبدؤون ممارسة الرياضة أن يشعروا باختلاف كبير فيما يتعلق بتحسين صحة الدماغ بشكل عام، وزيادة مستويات الطاقة، والشعور بالثقة بالنفس، والشعور بالرفاهية.
سواء كان الأمر يتعلق بالمشي لمسافات طويلة أو السباحة أو اليوجا أو ركوب الدراجات أو الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية أو الرياضة الجماعية. يمكن للتمارين الرياضية أن تأخذ الأمور إلى مستوى آخر تمامًا. سبب آخر لبدء ممارسة الرياضة هو مقابلة أشخاص آخرين مهتمين بالعيش بأسلوب حياة صحي، مما سيساعد في دعم عاداتك الصحية الجديدة.
هل المدمن يرجع طبيعى بعد العلاج: ابدأ الرجيم
مثل معظم الأشخاص الذين قضوا سنوات في تعاطي المخدرات، فمن المحتمل أنه لم يكن لديك أفضل نظام غذائي خلال تلك الفترة. تتأثر حالة جسمك بما تأكله، وقد تظهر عليه الآن علامات سوء التغذية الناجم عن الإهمال طويل المدى. من المهم تقليل الدهون وتقليل الوجبات السريعة من نظامك الغذائي. والتخلص من السكر والأطعمة غير الصحية وتناول الفاكهة الطازجة والخضروات والأسماك واللحوم الخالية من الدهون يوميًا. أيضا، اشرب الكثير من الماء وقلل من القهوة أو مشروبات الطاقة.
لن يحدث التغيير الصحي الشامل بين عشية وضحاها، ولكن بمرور الوقت، ستتغير أذواقك وستبدأ في التوق إلى الطعام الصحي. بعد ذلك، ستبدأ في رؤية تغييرات غير عادية في المظهر والمناعة ومستوى الطاقة والصحة العامة. لكن هذا يحدث فقط عندما تبدأ في اتباع نظام غذائي.
الخطوة 9: احصل على قسط وافر من الراحة
هل المدمن يرجع طبيعي بعد العلاج؟، تذكر أولاً، مهما كان جدول نومك في عصر تعاطي المخدرات. فمن المحتمل أنه لم يكن مفيدًا جدًا لتوفير صحة عقلية وجسدية جيدة. لم يساعد السهر طوال الليل والنوم طوال النهار مع النوم المتقطع طوال الليل على صحتك أو مزاجك. إن قضاء عدة أيام دون نوم ثم الانهيار ما هي إلا بعض النماذج الأساسية لجداول النوم التي تعتبر راحة لمدمني المخدرات.
من المحتمل أن تفاجأ برؤية الفرق الذي يمكن أن يحدثه النوم لمدة ثماني ساعات كل ليلة. يمكن أن يساعد في التحول إلى مزاج أفضل بكثير. ومستويات طاقة أعلى، ويقظة عقلية أكثر حدة، وصحة أفضل. وأكثر من ذلك، لكن كل شيء يبدأ بالحصول على قسط وافر من الراحة.
الخطوة 10: حدد الأهداف وحققها
الخطوة الأكثر أهمية التي يجب اتخاذها بعد إعادة التأهيل من إدمان المخدرات. هي تحديد أهداف حياتك والبدء في اتباعها. سيساعد هذا في تحريك الأشياء الإيجابية الأخرى. الآن بعد أن سلكت طريقًا صلبًا نحو أحلامك مثل ممارسة الرياضة، والحصول على الكثير من الراحة. وأن تكون جيدًا مع أحبائك، سيتحقق تعافيك بهم في النهاية. هذه خطوة مهمة بشكل خاص للتدرب عليها. لأنك ربما لم تحدد أي أهداف ذات مغزى بسبب تعاطي المخدرات. الآن، مستقبلك الجديد هو صفحة بيضاء، ويمكنك أن تقرر من وماذا تريد أن تكون. وما تريد أن تحققه في الحياة، لكن يجب عليك اتخاذ هذا القرار وتنفيذه.
احصل على مساعدة مركز فيوتشر اليوم
إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك تعيد بناء الحياة بعد الإدمان. يمكنك أن تستخدم الإرشادات السابقة للبقاء على المسار الصحيح. ونحن يمكننا المساعدة. حيث يمكن أن يساعدك مركز فيوتشر في إعادتك إلى المسار الصحيح، وتوجيهك في مواصلة طريقك نحو التعافي. لنواجه الأمر؛ فالتعافي هو جري سريع وليس ماراثون. ومع وجود أشياء غير متوقعة في الحياة. مثل جائحة عالمية يمكن أن تؤدي إلى اضطراب حتى أقوى العقول الطبيعية.
هذا هو السبب في أنه من الضروري أن يكون لديك فريق قوي لمساعدتك خلال رحلة إعادة التأهيل. فلا تتردد بعد الآن. اتصل بنا اليوم في مركز فيوتشر لعلاج الادمان، واسمح لفريقنا بالإجابة على الأسئلة التي تبحث عنها. تذكر ، هذا المسار لا يجب أن تسير فيه بمفردك، نستطيع المساعدة 01029275503!
يمكنك الاطلاع على
مقال مفيد جدآ
شكرا لتواصلك معنا مستشفى فيوتشر للطب النفسى وعلاج الإدمان ونتمنى إن نكون عند حسن ظنكم بنا