علاقة الحشيش والنوم

علاقة الحشيش والنوم

الحشيش والنوم وهل يساعد على الأرق ومشاكل النوم الأخرى

الحشيش والنوم : تم استخدام نبات الحشيش لعدة قرون كمساعدات للنوم. قاس البحث العلمي المعاصر ما عرفه الناس وعانوه منذ العصور القديمة: للحشيش آثار مهدئة ومهدئة. على وجه الخصوص ، يجعل الحشيش النوم أسهل. وجدت إحدى الدراسات الحديثة أن الحشيش يقصر الوقت الذي يستغرقه النوم ، سواء بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم أو الأشخاص الذين ينامون دون مشاكل. من بين الأشخاص الذين يعانون من صعوبة نشطة في النوم ، أدى استخدام الحشيش إلى تقليل وقت النوم بمعدل 30 دقيقة. وشملت الدراسة أيضًا مجموعة من الأشخاص الذين تمكنوا من النوم دون صعوبة. من بين هذه المجموعة من الأشخاص الذين ينامون أقوياء ، ساعدهم الحشيش على النوم بشكل أسرع ، بمقدار 15 دقيقة.

يتوافق هذا البحث مع دراسات أخرى تظهر أن استخدام الحشيش يقلل من الوقت الذي يستغرقه النوم ، ويطيل الوقت الذي يقضيه في نوم الموجة العميقة والبطيئة. يبدو أيضًا أن الحشيش يقصر الوقت الذي يقضيه في نوم حركة العين السريعة ، على الأرجح نتيجة لأحد مكوناته النشطة الأساسية ، THC.

أقـرأ هـذا الـمـقـال – كم يستغرق مدة انسحاب الحشيش ؟

يحتوي الحشيش على العديد من المواد الكيميائية الطبيعية المختلفة التي تؤثر على النوم

يحتوي الحشيش على العشرات من المركبات الكيميائية الطبيعية المختلفة التي لها تأثيرات على النوم ودورات النوم. هناك عنصران رئيسيان للجشيش سأركز عليهما اليوم وهما مهمان للنوم : الحشيش والتربين .

أقـرأ هـذا الـمـقـال –تأثير رائحة الحشيش على الأطفال

الحشيش

حدد العلماء أكثر من 100 من شبائه الحشيش في نبات الحشيش. تتم دراسة العديد من الفوائد منها للنوم والحالات الصحية الأخرى ، بما في ذلك الحالات النفسية مثل الاكتئاب والقلق ، والأمراض التنكسية العصبية مثل الزهايمر وباركنسون ، واضطرابات النوبات ، وأشكال مختلفة من السرطان ، والألم المزمن.

ثلاثة من أشهر أنواع الحشيش لها تأثير على النوم.

أقـرأ هـذا الـمـقـال – هل الحشيش يسبب ضيق تنفس

اتفاقية التنوع البيولوجي

Cannabidiol ، أو CBD ، هو مخدر لا يغير العقل ويعزز الاسترخاء.

هناك أدلة علمية توضح العديد من فوائد اتفاقية التنوع البيولوجي ، بما في ذلك النوم. لاتفاقية التنوع البيولوجي ليس لها تأثيرات نفسية – وهذا يعني أنه لا يوجد “مرتفع” مرتبط بهذا المركب. يعتقد العلماء بدلاً من ذلك أن اتفاقية التنوع البيولوجي تعمل على موازنة أو مواجهة الارتفاع الذي يتم تسليمه من مادة أخرى للحشيش ، وهي THC.

اكتسبت اتفاقية التنوع البيولوجي الكثير من الاهتمام لقدرتها على تقليل القلق وتخفيف الألم وتعزيز التركيز الذهني والوضوح. لدى CBD أيضًا القدرة على تقليل النعاس أثناء النهار وتعزيز اليقظة. تظهر الدراسات التي أجريت على اتفاقية التنوع البيولوجي أنها تقلل من القلق دون التأثير على دورات النوم والاستيقاظ.

أقـرأ هـذا الـمـقـال – هل الحشيش منشط

CBN

Cannabinol ، أو CBN ، هو حشيش أقل شهرة من CBD. يبدو أن لها تأثيرات مهدئة قوية ، والتي يمكن تعزيزها عند دمجها مع THC. يحتوي CBN أيضًا على خصائص مسكنة للألم ومضادة للالتهابات. تشير الدراسات إلى أن CBN يحفز الشهية. (من ناحية أخرى ، يبدو أن اتفاقية التنوع البيولوجي تكبح الشهية). تم العثور على CBN في الحشيش المسن ، عندما تتحول THC بشكل طبيعي إلى CBN بمرور الوقت.

لقد كتبت مؤخرًا عن الأبحاث الناشئة حول كيف يساعد CBN على النوم والألم.

علاقة الحشيش والنوم

أقـرأ هـذا الـمـقـال – تدخين الحشيش مرة في الأسبوع ،ماذا سيؤدى ذلك

THC

رباعي هيدروكانابينول ، أو THC ، هو مادة الحشيش ذات التأثير النفساني الرئيسي في الحشيش. التتراهيدروكانابينول هو ما يعطي الانتشاء المرتبط باستخدام الحشيش. يمكن أن يوفر THC تخفيف الآلام ، وهو مفيد أيضًا في تقليل الغثيان. تظهر الأبحاث أن THC لها تأثيرات مهدئة ، ويمكن أن تجعل النوم أسهل. هناك أيضًا أدلة ناشئة تشير إلى أن THC قد يحسن التنفس أثناء النوم ، مما يجعل THC علاجًا محتملاً في علاج انقطاع النفس الانسدادي النومي .

يبدو أن THC يغير الوقت الذي يقضيه في مراحل النوم. على وجه التحديد ، تم العثور على THC لتقليل الوقت الذي يقضيه في نوم حركة العين السريعة وزيادة الوقت الذي يقضيه في نوم الموجة البطيئة.

بسبب هذا الوقت المتناقص في حركة العين السريعة ، يقلل التتراهيدروكانابينول من الأحلام . يمكن أن يكون ذلك مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من حالات مثل اضطراب ما بعد الصدمة التي تنطوي على أحلام وكوابيس متكررة ومزعجة. قد يشعر الناس بأحلام أقل عند استخدام الحشيش بانتظام. بعد التوقف ، من الشائع تجربة موجة من الحلم. هذا جزء مما يُعرف باسم ارتداد حركة العين السريعة – زيادة في حركة العين السريعة التي تحدث بعد كبت حركة العين السريعة.

تعتبر التغييرات في دورات النوم أحد العوامل التي يجب مراعاتها عند تقييم ما إذا كان استخدام الحشيش ومدة استخدامه. جميع دورات النوم مهمة للراحة الصحية والعمل. يمكن أن تحرمنا التغييرات في بنية النوم ليلاً ، خاصة على المدى الطويل ، من التأثيرات التصالحية الكاملة المصممة بيولوجيًا لتوفيرها.

أقـرأ هـذا الـمـقـال – ما هى أعراض تدخين الحشيش لأول مرة

تربين

نالت الحشيش الكثير من الاهتمام لفوائدها المحتملة للنوم والمزاج والألم ، فضلاً عن المشكلات الصحية الأخرى. ولكن يبدو أيضًا أن التربين يلعب دورًا مهمًا جدًا في تأثيرات الحشيش ، بما في ذلك قدرته على التأثير على النوم. ما زلنا نتعلم كيف تؤثر التربينات على الجسم والعقل. لكن العلماء يعتقدون أنهم قد يعملون على تعزيز تأثيرات الحشيش المختلفة ، وكذلك التأثير على الجسم مباشرة بعدة طرق.

التربين عبارة عن جزيئات عطرية صغيرة في الحشيش تخلق رائحته وطعمه. لا توجد التربين فقط في الحشيش – فهي موجودة في العديد من النباتات الطبيعية والفواكه والزهور. هناك أكثر من 150 من التربينات المختلفة التي تم تحديدها. مجموعات مختلفة من التربين في سلالات مختلفة من الحشيش تخلق أذواقًا وروائح مميزة. كما أنها تساهم في سلالات مختلفة لها تأثيرات مختلفة عندما نستهلكها.

يظهر العلم أن للتربينات تأثيرات على الطاقة والمزاج والنعاس واليقظة. بعض أنواع التربين الأكثر شيوعًا التي تم تحديدها على أنها مفيدة للنوم هي:

ميرسين . يوجد هذا التربين بشكل شائع في الحشيش ، ويوجد أيضًا في الكثير من الفواكه والأعشاب ، بما في ذلك المانجو والريحان والزعتر وعشب الليمون ، وكذلك في نباتات القفزات والإيلنغ التي تعزز النوم. ثبت أن الميرسين له تأثيرات مهدئة . كما أنه يعمل كمضاد للالتهابات.

كاريوفيلين . هذا هو التوتر والقلق وتيربين المسكن للألم الذي قد يعزز النوم أيضًا ، وذلك بفضل هذه الخصائص المريحة والمضادة للقلق والمسكنات . يحتوي هذا التربين على رائحة الفلفل والتوابل ويوجد أيضًا في القرنفل والفلفل الأسود.

علاقة الحشيش والنوم

أقـرأ هـذا الـمـقـال – شكل الحشيش المعجون

تابع التربين

ليمونين . أظهرت الأبحاث أن هذا التربين بنكهة الحمضيات ، والموجود في قشور الحمضيات وكذلك في الحشيش والنباتات الأخرى ، يقلل من القلق والتوتر . قد يكون للليمونين أيضًا تأثيرات مضادة للاكتئاب . وتظهر الأبحاث أنه قد يقلل من سلوكيات الوسواس القهري. يعتقد العلماء أن آثاره المهدئة ورفع المزاج تأتي من قدرة الليمونين على رفع مستويات السيروتونين في الدماغ . قد يجعل هذا أيضًا هذا التربين محفزًا للنوم. أظهرت الدراسات أن الليمونين قد يساعد في تقليل أعراض الأرق .

تيربينول. هذا التربين له آثار الاسترخاء وتسكين الآلام والمسكنات. بالإضافة إلى وجوده في بعض سلالات الحشيش ، يوجد التربينول أيضًا في الليلك والصنوبر والأوكالبتوس.

لينالول . تم العثور على هذا التربين برائحة اللافندر في مئات النباتات ، بما في ذلك الحشيش. ربما تعرف فوائد الخزامى للنوم ، والتي كتبت عنها هنا . تشير الدراسات إلى أن اللينالول يقلل من أعراض القلق والاكتئاب ، وكذلك يساعد في حماية جهاز المناعة من التلف الناتج عن الإجهاد . مهم بشكل خاص للنوم: يزيد اللينالول من الأدينوزين ، وهو هرمون مهدئ يساعدنا على النوم.

إذا كنت تريد العلاج إذهب الى مستشفى فيوتشر للطب النفسى وعلاج الإدمان لسنا الوحيدين ولكننا الأفضل هدفنا علاجكم ، أو أتصل على 01029275503

أنواع مختلفة من الحشيش لها أنواع وكميات مختلفة من القنب والتربين

استشر طبيبك دائمًا قبل البدء في تناول المكملات أو إجراء أي تغييرات على أدويتك الحالية وروتين المكملات. هذه ليست نصيحة طبية ، لكنها معلومات يمكنك استخدامها كبادئ محادثة مع طبيبك في موعدك التالي.

بالنسبة للأشخاص الذين يفكرون في استخدام الحشيش ، قد يكون الأمر مخيفًا ومربكًا بعض الشيء لمعرفة نوع الحشيش الأفضل. تتوفر العديد من سلالات الحشيش المختلفة. كيف تعرف أية واحدة تختار؟

إن العمل مع مقدم خدمات طبي ومستوصف واسع المعرفة أمر ضروري. يمكنك أيضًا استخدام هذه المعرفة الأساسية لمركبات الحشيش الطبيعية هذه لتحديد سلالة الحشيش المناسبة لك.

أقـرأ هـذا الـمـقـال – الحشيش والنساء

إليك بعض الأشياء الأساسية التي يجب معرفتها:

أكثر سلالات الحشيش شيوعًا هي Indica و Sativa. هناك أيضًا سلالات هجينة تجمع بين الاثنين. تعتبر إنديكا بشكل عام وسيلة للاسترخاء وتعزز النوم. يُنظر إلى ساتيفا عمومًا على أنها أكثر نشاطًا وتنشيطًا.

ومع ذلك ، يقول بعض العلماء الذين يدرسون الحشيش أن هذه التعميمات الخاصة بالإنديكا والساتيفا ليست دقيقة أو مفيدة بشكل خاص. الأهم من ذلك ، كما يقولون ، هو تكوين الحشيش والتربينات. عند التفكير في استخدام الحشيش للنوم (أو غير ذلك من الظروف الصحية) ، يقول هؤلاء الخبراء العلميون إننا نخدم بشكل أفضل من خلال استخدام فهم تأثيرات الحشيش والتربينات لاختيار السلالة المعينة الأكثر ملاءمة لاحتياجاتنا الفردية.

عندما يتعلق الأمر بالنوم ، فهذا يعني عمومًا تحديد السلالة التي تحتوي على تربين تبعث على الاسترخاء ، وتوازن CBD وتركيز غير مرتفع جدًا من THC. بالإضافة إلى زيادة التأثيرات البهيجة والمغيرة للعقل ، يمكن أن تجعلك التركيزات العالية من THC تشعر بالخمول في اليوم التالي .

لا تخجل من طرح الكثير من الأسئلة ، واعمل مع طبيبك والمستوصف لاتخاذ قرار مستنير يناسبك.

أقـرأ هـذا الـمـقـال – تعرف على فوائد الحشيش للتنحيف

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
Scroll to Top
This site is registered on wpml.org as a development site.